太极拳视频 24式简化太极拳详细教学

太极拳视频 24式简化太极拳详细教学

　　24式太极拳是最基础的太极拳拳架，通过对它的练习能够帮助我们更好的掌握其他的太极拳，那么24式太极拳有什么比较简单的学习法呢?今天就让我们来介绍一下24式太极拳初学者的快速学习法，让大家可以更好的通过太极拳视频学习24式太极拳。

　　短期内练好24式太极拳的秘籍

　　太极拳的学习是困难的，需要你不断地练习与领悟，即便是基础性的24式太极拳也是这样。不过24式太极拳具有自身独特的规律与原则，通过对这些规律的学习掌握，能够帮助我们更快的进行太极拳的学习。不过，如果你希望深入学习太极拳的话，还是应该踏踏实实的进行学习与练习。

　　一、初学先走步

　　这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段,但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面,几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了,可以使百分之九十的动作看上去很专业,如果练不好,好象你错了很多动作,其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以,对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。

　　二、上肢动作单练法

　　24式太极拳，乍一看确实内容很多，让你觉得是难以记忆的。事实上，如果对太极拳的动作进行分析的话，我们会发现太极拳中的很多动作其实是在进行重复的，因而在我们的太极拳练习过程中能够将上肢的重复动作提出来，进行单独的练习，帮助你掌握太极拳。

　　三、上下肢结合练习法

　　以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作,下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推,另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。

　　基本原则

　　在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大,尽量保持在一定水平;还有动作不要断断续续,不要忽快忽慢;在动作中尽量以腰为中轴进行。当您按照上面的步骤练得相当熟练以后,一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了,而且为学习其它太极拳也奠定了基础。

　　在前面我们提出太极拳的学习中应该先学步，那么作为太极拳的一项基本功的步法究竟有哪些内容呢?现在就让我们来了解一下24式太极拳的基本步法都有哪些吧。不过要注意，对于步法的练习同样要遵循太极拳练习的循序渐进的原则。

　　基本步法介绍

　　1、弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步

　　是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。

　　2、骑马步

　　其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直，此式在太极拳中用处不多，仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。

　　3、丁字步

　　丁字步是两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地，如六封四闭”、高探马”、上步七星”等动作均用此步。

　　4、并行步

　　两脚分开、并行，如云手”动作即用此步法。

　　5、平仆步

　　即一腿下蹲，一腿伸开仆地，如：切地龙”、跌岔”即用此步法。