太极拳视频 朱天才讲解陈氏太极拳入门

太极拳视频 朱天才讲解陈氏太极拳入门

　　很多人在完全不了解太极拳的情况下就开始了太极拳的练习，也就很难获得太极拳的功效。今天我们就一起了解下太极拳的入门基础内容，以便更好的通过太极拳视频进行学习。

　　入门基础

　　太极拳以盘架为体，推手为用。初学盘架时，姿势务求中正安适;动作必须轻灵圆活。

　　八大要点

　　一中

　　心气中和，神清气沉，立点在脚。重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。

　　二正

　　正是指太极拳的每一项姿势都应该保持端正，而不应该发生倾斜。不过太极拳的拳架中充满了变化，因而如果想要始终保持姿势的端正，就需要保持身体重心的稳定。

　　三安

　　安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

　　五轻

　　轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

　　六灵

　　灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

　　七圆

　　圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

　　八活

　　灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。

　　身法要义

　　人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。

　　属于脊椎者

　　一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。

　　属于两臂者

　　一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。

　　属于两腿者

　　一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。

　　身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。

　　三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大者多攻势，力小者多守势。

　　对于太极拳的初学者，最好以低架势的太极拳开始练习，一边从中慢慢的体会太极拳的动作要领，一边通过太极拳拳架的练习改变自己的身体状态，从而更好的进行太极拳的学习。

　　腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四末自然就序。太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及尾闾中正。

　　太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫最为重要。每一动作全是圆形，运用连续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大小，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。

　　人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。

　　通过对这些要领的学习与掌握，我们能够更好的进行太极拳的学习。但是这些要领仅仅是太极拳的入门内容，如果想要更加深入的进行太极拳的学习的话，就需要练习者自己进行研究与体悟了。