是指人的思想意识活动和五脏六腑的正常生理功能活动,并包括能看得见外露的神气表现。凡精气旺盛者,精神饱满、眼神有光,皮肤红润,精力充沛;凡精气衰退者,便目光呆滞、皮肤枯燥无光泽。因此精、气、神相互关系密切。精是生命基础、气是动力、神是主帅统领。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)太极拳要求内固精神、外示安逸、心静专注,神如捕鼠之猫”。太极功夫有神似、形似之别,在传统太极流派中,几辈人练拳的外形都不一样,这是因为个人的秉性及下的功夫不同,拳如其人,随人的个性而异。虽外形不同,发劲方法各有所长,但都符合太极拳拳理,内在的神气都相同,这就是谓之神似,所以练功不但要求外表(识神)打好基础,更要有内在神气(元神),即做到形神合一。
上面我们介绍了精、气、神的含义,也介绍了精、气、神的重要性,那么在太极拳的学习究竟应该如何进行精气神的练习呢?根据先辈的经验,我们可以从三个层次来进行太极拳的精、气、神的练习,下面就具体的来介绍下。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)第一层:炼精化气
要按太极拳要领,心静体松,用意不用力,弄懂每一招式的意蕴内涵,要求练拳架忘掉手,意想腰上手,丹田气运于手,每一动都要以腰主宰,内动带动外动,体现以意导形,通过在缓慢动作中进行意、气调控训练。将人身中散乱之气,收纳于丹田,改变气质调至中和。
第二层:练气化神
随练功日久,身上产生气感,即有蠕动、滚动样,能上下升降的气感,能随意运动,气血在身内外,手足节节贯通,行气如九曲珠,只要一出手、足,便是整体劲。
第三层:化神还虚
即化劲高级阶段。精气神和形体之变统一,达到不丢不顶,舍己从人,一蝇不能落,一羽不能加的灵敏程度。听劲特别灵敏,皮肤稍有刺激,神经与经络就会迅速反应,意到气到,后发先至,即化即发,一触即发,信手而应。
很多人练了很多年的太极拳,却仍然不能获得有益的效果,甚至还会带来不良的影响,就是因为他们在练习太极拳时,不仅不重视精、气、神,甚至对太极拳的拳理也不加以研究。想要练好太极拳,就必须结合太极拳的拳理进行拳架的练习。