太极拳视频 郑彩霞演练陈式太极拳老架一路

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2016-03-26 10:38

太极拳视频 郑彩霞演练陈式太极拳老架一路,太极拳的练习者很多,但是正确练习太极拳的人却并不是很多,那么太极拳究竟应该如何进行练习呢?下面就让我们结合太极拳视频教程一起来了解一下吧。

太极拳视频 郑彩霞演练陈式太极拳老架一路

  太极拳的练习者很多,但是正确练习太极拳的人却并不是很多,那么太极拳究竟应该如何进行练习呢?下面就让我们结合太极拳视频教程一起来了解一下吧。

  目前,太极拳运动已在全国乃至世界全面普及,有千百万以上的人参与。但是,大多数人误把太极拳当做一项锻炼肌肉和关节的有氧运动,很少有人在练内功。有些习练者既不懂得太极拳要练内功,更不清楚如何练。同时也经常能看到一些练太极拳推手时总是顶牛,凭力气把对方推出去,这样,不但练不出四两拨千斤的功夫,而且健身效果也大打折扣。其实,太极拳不是用力的拳艺,因为用力容易导致憋气,造成四肢不畅,甚则气滞血瘀,太极拳是一项与其他所有的体育运动不同的、独特的气血运动,修炼的是精、气、神。

  精、气、神,在我国传统医学的理论认为这是人生命的根本,直接关系到人们生理上的变化。在太极拳中,同样重视对于精、气、神的练习,那么精、气、神究竟指的是什么呢?下面就简单的解释一下吧。

  一、精

  精是组成生命的体内精微物质,包括先天之精与生殖之精。太极拳练精,主要强调主宰于腰、以腰为轴、命意源头在腰隙、刻刻留心在腰间。腰是轴心,全身居一身之中,承上启下的最关键的大关节,要求松腰、空腰,只有这样,才能在拳艺上有所突破,在生理上对腰部肾藏气血流通产生特殊功效。

  二、气

  气有元气、营气、宗气、卫气之分。元气即真气,是先天之气,藏于肾与命门,是形成生命的根本。营气是饮食后化生的营养物质,进入血液供养全身。宗气即呼吸自然界之气,积于胸中肺藏。卫气运行在皮肤、肌肉之际,是保卫体表,有抵抗外部病邪作用。中医认为:气为血之帅,血随气行。太极拳尤其注重练气,但是非指口鼻呼吸,而是呼吸虚无入丹田,发动肾间丹田气,意气君来骨肉臣,要求意到气到,以气运身,气遍身躯不少滞。

  三、神

是指人的思想意识活动和五脏六腑的正常生理功能

  是指人的思想意识活动和五脏六腑的正常生理功能活动,并包括能看得见外露的神气表现。凡精气旺盛者,精神饱满、眼神有光,皮肤红润,精力充沛;凡精气衰退者,便目光呆滞、皮肤枯燥无光泽。因此精、气、神相互关系密切。精是生命基础、气是动力、神是主帅统领。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  太极拳要求内固精神、外示安逸、心静专注,神如捕鼠之猫”。太极功夫有神似、形似之别,在传统太极流派中,几辈人练拳的外形都不一样,这是因为个人的秉性及下的功夫不同,拳如其人,随人的个性而异。虽外形不同,发劲方法各有所长,但都符合太极拳拳理,内在的神气都相同,这就是谓之神似,所以练功不但要求外表(识神)打好基础,更要有内在神气(元神),即做到形神合一。

  上面我们介绍了精、气、神的含义,也介绍了精、气、神的重要性,那么在太极拳的学习究竟应该如何进行精气神的练习呢?根据先辈的经验,我们可以从三个层次来进行太极拳的精、气、神的练习,下面就具体的来介绍下。

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  第一层:炼精化气

  要按太极拳要领,心静体松,用意不用力,弄懂每一招式的意蕴内涵,要求练拳架忘掉手,意想腰上手,丹田气运于手,每一动都要以腰主宰,内动带动外动,体现以意导形,通过在缓慢动作中进行意、气调控训练。将人身中散乱之气,收纳于丹田,改变气质调至中和。

  第二层:练气化神

  随练功日久,身上产生气感,即有蠕动、滚动样,能上下升降的气感,能随意运动,气血在身内外,手足节节贯通,行气如九曲珠,只要一出手、足,便是整体劲。

  第三层:化神还虚

  即化劲高级阶段。精气神和形体之变统一,达到不丢不顶,舍己从人,一蝇不能落,一羽不能加的灵敏程度。听劲特别灵敏,皮肤稍有刺激,神经与经络就会迅速反应,意到气到,后发先至,即化即发,一触即发,信手而应。

  很多人练了很多年的太极拳,却仍然不能获得有益的效果,甚至还会带来不良的影响,就是因为他们在练习太极拳时,不仅不重视精、气、神,甚至对太极拳的拳理也不加以研究。想要练好太极拳,就必须结合太极拳的拳理进行拳架的练习。

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