太极拳视频 吴氏太极拳竞赛45式演练

太极拳视频 吴氏太极拳竞赛45式演练

　　太极拳与我国传统文化有着紧密的联系，因而很多传统文化中的概念都能够从太极拳中得以体现。今天我们就一起了解下三才与太极拳之间的关系，以便更好的结合太极拳视频教程进行太极拳的学习。

　　中国古代朴素的唯物观承认世界的物质性，认为宇宙中阴阳相生以致生生不息，而阴阳互济可生三才。三才者即天，地，人也。上天下地人居其间，这是宇宙的空间。

　　即便在现代哲学的观念中，同样具有三才的观念。矛、盾与中庸，恰好形成了一个三才的观念，从而形成了整个世界。正因为万事万物中都包含了三才的观念，所以在太极拳的练习中，也不能忽略三才的影响。

　　将三才之义借喻人体，则有三身之谓。三身即精、气、神。精足，气满，神聚方为健康之相。精气神之舍为三丹田，上丹田为天门(百会穴)、下丹田为地户(会阴穴)，中丹田为气海。天门主神，地户藏精，气海蕴气。精、气、神乃生命之根、造化之源，因此，练好太极拳重视练好丹田功。

　　三才借喻太极三节，三节明而招熟，则劲通势成。三节是指人的整体或局总均能分为上中下(或梢中根)三节。若以全身而言，脐鼻为中线。头部为上节，头顶至咽喉之间 ，即梢节;胸为中节，咽喉至下丹田之间，即中节;腿部为下节，自大腿根至两脚之间，即根节。若以腿部而言，胯为根节，膝为中节，足为梢节;若以人体中部而言，则胸为上节，腹为中节，丹田为下节;若以臂而言，则膊为根节，肘为中节，手为梢节。人体局部三节可以此类推 之。要知三节，明三节，用三节。拳论曰："上节不明，无依无宗;中节不明，满腹是空;下节不明，颠覆必生。"此理强调 人体躯干三节的技击作用。练拳求功，还要注意四肢三节的作用，梢节能领，中节跟护，根节摧功。

　　三节是太极拳技击的重要影响因素，而且三节互用，就能获得技击的胜利。这是因为三节互用，就能够使得身体保持和谐统一的状态，使得练习者能够满足太极拳周身一致、上下相随的要领，在这种状态之下，自然就能够获得胜利。

　　三才又能喻为三合。明三节，懂三合是练太极拳应注意要领。三合有：内三合、外三合之分，其称之为六合。外三合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。这是强调 上下相随的做法。外三合有同旁三合，异旁三合：左手与右足相合，右手与左足相合 ;左肘与右膝相合，右肘与左膝相合;左肩与右胯相合，右肩与左胯相合。这是随 上肢腰的圆转形成的上下相合。另外还注意头与手相合，手与身相合，身与步相合，这都属于外三合的范畴。外三合合好拳势正确，则内气畅通，技击用招定能成功。特别是，更显示外三合作用 。

　　所谓内三合，即心与意合，气与力合，筋与骨合。这里术语概念取义不同。特专指练太级拳而言。"心"是人们共性产物;"意"指的是级太极拳的个性，有特定的意念环境;"气"这里概念外延较广，既能指人们呼吸之气;"力"也是专指太极拳的劲力。筋与骨全指的是各照本位，随其自然，这样能气血畅通，肌肉丰满，神经敏捷。反之，背筋错位，气血受阻，局部疼痛变肿，神经失灵。

　　内三合练好，演练者自然会心与目合，肝与筋合，脾与肉合，肺与身合，肾与骨合，五藏能与筋、骨、皮、肉相合，这样方可做到上欲动而下自随 之，下欲动而上自领之，上下动则中部应之，中部动而上下合之，三节运用可以达到"一静而无有不静，一动百骸皆随"的功夫。

　　三才在推手较技中作用很大。推手较技是矛盾对立统一规律的演试，要求"不丢不顶"，因此，推手中就有三根、三防之说。三防既然指上中下、左中右的三防，又可特指防卸中的三道线。与人交手，如上战场，两手交锋 ，为第一道防线;肘与肘相交，为第二道防线;用身体迎接防守，为第三道防线。三根之说，指的是下肢的虚实变换，下肢扎根是随上体负重而变，根是根基，有根才有绷。根基不牢，全身散乱既无进攻之力，也没有防御之能，逢交手必存三根。受"不丢不顶"原则的限制，前弓腿为第一根，两腿之间为第二根，后弓腿为第三根。搭手须记三个要点：一绷接折中;二微收适时：三旋转合理。推手求懂劲有正确与错误三点。正确做法：绷劲、逼劲、引劲。绷劲为先，然后再练逼功、引劲。绷劲是母劲，是推手的中庸之劲，它既然不是矛，也不是盾，是矛盾相交点 ，绷劲能沾随对方之劲圆转变化;逼劲为矛，是主动进攻之劲，向对方的中线进逼，偏正急收，目的是迫使 对方势背、劲空，我趁机变招而击之;引劲是引诱手法，诱惑对方进入我包围圈中，使对方招空、势背、劲丢，距离拉长，我趁机而击之取胜;逼劲、引劲都是有意而做。

　　错误做法是顶抗，丢偏，呆滞，这种弊病是推手常见现象，是不懂太极阴阳之理而形成的。顶抗者不能视对方情况用力，总是冒然进攻或反抗，这样最易被人借力;丢偏者不会防御，绷劲丢失，这也是推手大忌，最易被趁虚而入;呆滞者，搭手不变，固守一点，常上当受骗，被人所制。

　　三才喻在太极拳散打之中，可为三攻、三防，三攻三防以人体客观条件而定。三攻指的是攻上盘，攻中盘及攻下盘;或击左、打右，取中间。三防与三攻是相对照的，攻防须得辩证求之。拳谚讲："打上必防下，打左必防右"，这是配引法三攻的妙用。上引为了取下，下引为了取上;打左为虚，实取右旁 ;虚击右旁为了击左，两面虚击为了取中，引击虚实不定。要虚虚实实、实实虚虚，人不知我，我独自明。用招有时三线同时进攻，如金刚捣碓势，左手前挤上绷，右手随 后进击，从下向上依次击裆穿咽喉、戳眼睛，两手交替缠绕;下肢用右膝顶裆，右脚踢臁骨取裆，落脚跺脚面;右拳里缠外崩击对方中部裆腹部。

　　前招后招势，根据动作特点可破内通背势。若对方利用扛杆背臂前摔，我用前招势，内气下沉，下体放松，两膊绷劲不丢，右臂指尖前穿，让过对方肩头支点，立即逆缠，用曲肘横击对方部耳门。同时，左手击打对方，下肢用脚横钩提对方马步，破坏对方下盘，三点同时进攻。

　　擒拿法控制位置多在体三节之上，上肢取对方腕、肘、关节;下取对方踝、膝、胯，巧用扛杆之理，迫使人违背生理结构，迫使对方关节错位，我趁机击之。

　　综上所述，在太极拳的学习与练习过程中，要对三才有一个清晰的认识，要对太极拳的中的三才做一个学习与掌握，才能够提高自身的太极拳水平。当然，提高太极拳水平必然不能忽视对于太极拳拳架的练习，而三才也需要从拳架练习中进行掌握。