太极拳视频 王先军讲解85式杨氏太极拳

太极拳视频 王先军讲解85式杨氏太极拳

　　太极拳中有很多的要领与要点，而今天我们只是简单的学习下其中的几个要点。通过对于太极拳要点的学习，并将之与太极拳拳架演练结合到一起，能够帮助我们更好的通过太极拳视频进行学习。

　　用意不用力”

　　强调意念运用在太极拳练习中的重要性。阐释了太极拳练习中精神与形体、意识与内功的相互关系,向来被视为太极拳的练功依据。此处的力指拙力、僵力,即未经锻炼的、影响人体内外放松的习惯性用力方法。指出运用意念来协调全身,使之得到高度人静、放松,并进而由松而整,由柔而刚,练就高层次的太极拳内劲。人体的健康有赖于身心的和谐,意念的适当运用是达到这一目标的必要保障。此句亦揭示了太极拳健身的内在机制。

　　四两拨千斤

　　四两拨千斤，是太极拳技击中的一个概念。对于四两拨千斤的说法，太极拳先辈为我们总结了很多的理论，因而可以结合先辈的经验来学习这一点。不过要注意的是，太极拳的要领，大都能够从实践练习中获得更深的体会，因而也要重视实际的练习。

　　九诀

　　为太极拳家杨班侯所传,九诀分别为全体大用诀”、十三字行功诀”、十三字用功诀”、八字法诀”、虚实诀”、乱环诀”、 阴阳诀”、十八在诀”、五字经诀”。

　　守汗法

　　在每次练拳之后,一般会出汗,守汗去即不可立即用凉水洗脸、洗身,戈用冷风吹,而应用干毛巾擦汗,戋自然晾干,待汗干后再洗浴。因东功后全身毛孔舒张开,如遭突然冷水封闭,容易闭住淤积浊毒。

　　练拳五心

　　太极拳家陈正雷认为,要练好太极拳,应该树立五心

　　一曰敬心,培养良好的道德品质,敬业敬师。

　　二曰信心,一方面指练好拳的自信心,另一方面是待人接物真诚信义。

　　三曰决心,练习太极拳必须决心下定,方能立志。

　　四曰恒心,就是持之以恒练习太极拳。

　　五是耐心，是太极拳学习必须具备的。太极拳的学习是一个困难而漫长的过程，因而如果练习者没有耐心的话，就很难将太极拳的练习坚持下去，也就很难认真的进行太极拳的学习，反之则能够很好的进行太极拳的学习。

　　习拳容易改拳难

　　近来研究太极拳者,由北而南,同志日增,不禁为武术前途喜。然同志中,专心苦练,诚心向学,将来不可限量者,固不乏人,但普通不免入于两途,一则天才既具,年力又强,举一反三,颖悟出群,惜乎稍有小成,便是满足,遽迩中辍,未能大受;其次急求速效,忽略而成,未经一载,拳、剑、刀、枪皆已学全,虽能依样葫芦,而实际未得此中三昧,一经考究其方向动作,上下内外,皆未合度,如欲改正,则式式皆须修改,且朝经改正,而夕已忘却。故常闻人曰：习拳容易改拳难。”此语之来,皆由速成而致此。如此辈者,以误传误,必致自误误人,最为技术前途忧者也。

　　习拳一式一手,总须仔细推求

　　不仅整体的太极拳拳架需要练习者认真的进行学习，即便是对于太极拳的每招每势都应该认真的进行学习。太极拳中有单式练习的方法，能够帮助练习者更好的体会每个招式，从而帮助到整体的太极拳拳架学习。

　　习拳须知

　　练习时间,每日起床后两遍,若晨起无暇,则睡前两遍,一日之中,应练七八次,至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后,皆宜避忌。练习地点,以庭园与厅堂,能通空气,多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所,因身体一经运动,呼吸定然深长,故烈风与霉气,如深入腹中,有害于肺脏,易致疾病也。练习之服装,以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时,如遇出汗,切忌脱衣裸体,或行冷水揩抹,否则未有不罹疾病也。