太极拳视频 太极拳的规律和要点介绍

太极拳视频 太极拳的规律和要点介绍

　　太极拳是一种非常值得人们关注的一种运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注，这也是为什么到现在为止仍然会有这么多人喜欢它的原因所在，我相信只要你坚持练习之后，那么你也一定会喜欢上这项运动的。

　　那么你知道太极拳在练习的时候应该掌握好哪些规律，才能够让自己更好的掌握吗?还有就是在练习的过程中应该掌握好哪些要点，才是最重要的呢，这些你都了解吗?下面就来和图老师小编一起了解一下吧。

　　太极拳的规律

　　学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。学练太极拳，掌握规律非常重要，否则容易陷入【请不要乱说话，词语被禁止】阵。

　　(一)掌握规律

　　1、中正安舒，八面支撑。

　　2、运劲如抽丝，迈步如猫行。

　　3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。

　　4、腰为旗杆，手为旗帜。

　　5、其根在脚，主宰于腰(实际是胯)，形于手指。练胯、腰腿间求之。

　　(二)主要问题

　　1、概念：搂膝拗步(掌)，是太极拳标志性的动作，最具有taijiquan8.com表性。掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰，因裆打不开。一动无有不动，一静无有不静，上下相随，协调，右脚左手称拗步”。手足到位，腰为轴，手为车轮。

　　2、动作要领：接手挥琵琶式。

　　(1)先旋腰右转，再打开手(肩肘手)成前后平衡状。

　　(2)重心下沉出左胯膝足，左脚跟落地。

　　(3)腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手，随腰落成搂膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远，右手与胸部同高向前一掌。

　　4、要领：腰要旋，并带动肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于两腿根上(胯)使腿根处向两边胀开。前7后3为标准(矛盾桩称歇步，前3后7)。

　　(三)太极拳的三个阶段

　　一步功夫铁牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。

　　铁牛耕地，是基础功，四川李雅轩传的杨式大架里的基本功，目的达到扎实的腿功，练出的劲有弹性。24、40、42、、48、85式等根据传统套路结合所谓陈吴武孙四家精华编制而成，以杨式传统套路为主。

　　(四)学习过程

　　1、推手：减掉了单推，直接进入双推(四正推手)，掤捋挤按，达到浑圆的弹簧劲(掤)即向外撑的劲。

　　2、做好开合、劲的均匀，最难匀，特别是转弯处断续。合(收)时，百会、会阴上下一条线;开(出)时，中轴线变粗，向外膨胀。

　　3、传统的练法，从推开始(3年)——对拔(3年)——浑圆(3年)——虚无(1年)，太极10年不出门。实际上方法恰当，直接进入浑圆阶段，不需要3年，进入虚无阶段。

　　4、每个人起步有高低，不要一下子期望过高，只与自己比、与最接近的人去比较。

　　5、求实态度，不唯名人唯真taijiquan8.com，太极拳不在架式在气势，不求形骸似，但求神意足。

　　练习太极拳的时候，一id你刚要事先掌握好它的一些要点，只有这样才能够真正的体会到练习的好处，以及其他的一些相关方面，所以说平时的时候一定要多加注意，只有这样才能够真正的体会到练习太极拳的好处。

　　练好太极拳的五个要点

　　太极明师李正老师在讲解(怎样练好太极拳)的论述中，讲了五个要点。

　　1、学拳

　　这个阶段是指学太极拳的招数。

　　2、修拳(指修正)

　　如果你学一套拳用一个月的话，那麽修拳就要用十个月，这阶段让老师帮着纠正拳的身法和基本要领

　　3、练拳

　　拳打万遍，自然精。

　　4、内外合一

　　太极拳的中级阶段是懂劲。

　　这个阶段要把太极拳的开合，伸缩，起落和呼吸都结合起来，让丹田，腰肌发出的力量达到四稍。

　　5、随心所欲，太极拳的神明阶段

　　这也是太极拳的高层次，拳不仅在外形上舒展漂亮，从内劲呼吸上也畅通无阻，一气呵成，使人感到练得如春风杨柳，行云流水。

　　上面就是给大家介绍的一些关于练习太极拳时候的一些需要掌握的规律，以及相关要领，我相信一定会对你有所帮助的，只要坚持练习的话，不需要多久，你就可以看到练习太极拳给你的身体和人生带来的好处。