太极拳练习 太极拳的独门推手练习

太极拳练习 太极拳的独门推手练习

　　太极拳练习里面的技巧是非常多的，也是一直以来为什么都如此受人喜欢的原因所在，所以我相信只要坚持经常练习的话，那么你也一定可以取得很好的效果，今天图老师小编就来给大家讲讲关于太极拳里面的推法练习，希望能够对大家有所帮助。

　　下面就是给大家介绍的一些关于太极拳里面的推法练习，希望能够对大家有所帮助，平时的时候主义好一些相关方面，不需要多久你就可以深切地体会到练习的好处了，现在就来和图老师小编一起学习一下关于太极拳的推手技巧吧。

　　推手是太极拳的独门训练纲要，俗话说：练拳不推手不知有没有”。推手中所谓的有”即指太极拳的懂劲。懂劲是太极拳的内涵，即用劲的功夫，有了懂劲才能感悟太极拳内在的功夫有没有上身，所谓懂劲后愈练愈精”。功夫上身才是太极拳最大的和终极追求。

　　所谓功夫，简言之就是：一举动周身具要轻灵，上下相随，周身一家，一气贯穿，左右逢源。一搭手，便知对方劲路的来龙去脉、劲之大小、劲之断续、形之凹凸、重心所在，运化自如，触之即应，随心所欲。无论对方怎么变化，自己方寸不乱，且能做到快能跟、慢能随，粘沾不脱，进打进乘、退打退跟。

　　极柔软然极坚刚，不动如山，动若雷霆，蓄发合变，化打如意，任他巨力打，四两拨千斤，运劲如抽丝，发劲似放箭。

　　推手虽然可以印功夫，也可以表演娱乐，还可以作为竞技方法，但推手不是唯一的、最终的较技方法，也不是太极拳的最高功夫。其实推手的实质，不过是摸劲、控劲与用劲(即感悟用劲机会)能力的训练。虽然推手中可以运用和训练技法，但不是它的根本，其根本乃是求得懂劲。

　　所以说，推手即是训练懂劲的方法和手段。拳才是功夫的基础，有些功夫也是在推手之外单独练的，如内功训练、发力训练等，在推手中只是检验印而已。

　　但印技艺也不能完全以推手论英雄，推手只不过是太极拳训练的一种方法、一个阶段、一个过程，真正的英雄还是要靠散手(即自由实搏)去论的。但推手却是太极拳不可或缺的，必须训练的。俗话所说的：练拳推手不知有没有”，就是这个道理，甚至推手可伴随练拳者终身而练。

　　在推手训练中，虽然进行了很多限制和要求，如用意不用力，沾粘连随，舍己从人等等，但这些要求只是对自身的限制，而不能去限制别人，即所谓背练顺用”。

　　太极拳推手训练要严格要求，精心体悟，一丝不苟，但较技推手却要面对现实，解开禁锢、敞开胸怀充分发挥应有技能，只有不带框子的印才是真实的，如果以限制别人的方法来达到自己的目的，那就正好反了，限制别人要用你自己的技艺而不是用你的嘴。

　　推手不要刻意求松柔，要在熟练上做文章，重在体悟莫急求，多感悟内在变化，熟能生巧自能松柔，松柔刚紧顺自然，自然而然而超然。

　　推手要敢于跟力大者推，不怕别人用大力、用拙力、用蛮力、用笨力，只有对方真用力、用真力、用大力，你才能感悟真正的力，你才能有机会去借力去化力，你才能遇力不慌镇定自若，练出真正的四两拨千斤”的功夫，否则，不过做戏，只能是纸上谈兵!

　　若俩人推手，只是你轻我也轻，你柔我也柔，谁也不敢用一点力，都在等着对方主动，这种大眼瞪小眼听”的结果会是个什么呢?虽然连在一起，只能是越玩越虚，越练越差，中看不中用，一辈子你也不会练出真正的太极功夫。推手要循序渐进，由单入双，由定到活，多练散推，攻防互变，为散手打下坚实的基础。

　　只有较真技才是真实的，在交手中，只有开始的时侯才会有主动与被动之分，一但动起手来是无所谓主动被动的，双方都在相互变化相互转化，凭空想象的游戏式的推手，离实战乃是万里之遥!在推手中，不仅要学会用技用法，更要学会斗技斗法。

　　在变化中，要做到无圈而圈，圈套圈，环环紧扣劲不断，意透敌背劲内含，劲断意不断，点变劲不变，变劲不变点，微动即化，微动即打，动之入微，用之入精，感之入妙，至此方见真功，方知说者皆虚，有形有意皆是假，无形无意拳乃真，千变万化灵机动，意念一闪即成功。意而不意，不力而力，方见太极真功之奇!

　　这是一种非常值得学习的练习方法，一直以来也都是颇为的受到人们的关注，如果想要真切的学会练习太极拳的话，那么我相信这些方法就一id年刚可以帮你起到一种很好地帮助的。

　　太极拳推手功夫，首先是沾粘连随，不仅是听劲懂劲的基础，也是实搏中贴身近打、控人和制人的技能。打人而不脱，循环而往复，才是太极拳之真技。

　　其次是化转自如，所谓化转自如”，并非一般的引化，而是在沾粘连随”的基础上，不丢不顶，控其劲而化之，使对方有劲使不出，既进不来也走不了，所谓引之而来不得不来，挥之去而不得不去”，一切均在掌控之中。

　　其三是化打随意，化与打虽是两个技术，必须单练，但可分可合，务要分合随意，任意化任意打，化打在己不在人，打化在心不在身。其四是化打合一，化打合一是太极拳最高的追求，与人交手无所谓化打，化中有打，打中有化，化即打，打即化，化打不分出手便是，即所谓不招不架，一下两下，一犯招架十下八下”。

　　出手定胜负，一招制敌才是拳术最终追求的目的。推手不过亚散手的运动形式，是练拳走向实战的过渡阶段，太极拳的最终目的是在散手中，能在瞬间发挥出通过推手训练所掌握的技能。作为拳学爱好者、真功真技的追求者，则必须通过训练，达到所追求的目的应具备的方法和手段，唯此才能在实搏中立于不败之地。

　　这就是给大家介绍的一些关于太极拳里面的推手机巧练习，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，就一定可以取得很好的效果，太极拳在养生还有使用方面的效果都是值得人们称赞的。