太极拳视频 练习太极拳理念的七大方法

太极拳视频 练习太极拳理念的七大方法

　　太极拳是一门博大精深的学问。很多人研究了几十年的太极拳，都没有研究透彻。练习太极拳有很多的好处。今天，图老师小编主要想跟大家一起探讨的是如何练习太极拳的意念，以及练习太极拳意念的七种方法。就让我们一起来学习吧!

　　练习太极拳理念的七大方法

　　1、意守会阴法

　　一开始练习的时候，要注意力集中，眼睛直视远方，焦距定格在美好的事物上面。

　　待凝神后将视线所采景物收回至眼前1.2尺处左右，再凝视几分钟。

　　至所视景物模糊如气雾时，头慢慢低下，注视会阴，与内视合一，意注会阴，意气同行，守住会阴穴。

　　这种练习方法会让你感觉身心放松，心情愉快。可以达到很好的修生养性的效果。

　　2、意守涌泉法

　　以意领气，自会阴慢慢经大腿、膝部、小腿、踝部达足底涌泉，领气速度须均匀，不可过快。

　　初练者气息浅短，气不能随意下达意守部位，可暂不管呼吸，任其自然，即所谓"气断意不断"。

　　经一段时间的锻炼，意气自然合一。

　　3、意守命门法(又称循环呼吸法)

　　练习这种方法，可以站着练也可以坐着练。

　　以意领气，吸气时从涌泉始，引气经足踝、小腿、膝部、大腿至会阴处合二为一。

　　再从会阴引气到命门(第二、第三腰椎棘突之间)，意守命门片刻，意守时间长短视个人体质、功夫深浅而定。

　　然后再以意领气从命门向下，经会阴分两路沿原线返回涌泉。如此周而复始，循环进行。以意运气时须缓慢均匀、无声无息，不可过急过快，不可用力。

　　4、意守关元法

　　以意领气、自命门开始分两路冲向关元(脐下3寸，小腹中)，稍作停顿，意守关元。如此反复进行，久习纯熟，可使命门关元前后贯通，充实带脉，腰周如有带缚住。

　　5、命门涌泉连线意守法

　　本法多用于治病。开始时取卧式、靠卧、靠坐式或平坐式均可。呼气时，以意领气，自命门下引至会阴，分两路经大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉。

　　然后吸气，以意引气，沿原线向上返回命门，再呼气，以意引气自命门下达涌泉，周而复始，反复进行。

　　6.意守印堂法

　　必须在有以上各法锻炼之基础后才能练习，不可过早进行。其法是：吸气后，闭息不呼，以意领气提到背部，经夹脊、玉枕、百会、上升至印堂，意守印堂。

　　气停于此，两目内视，精神贯注，全身有意气贯满之感，此时带功练拳效果尤佳。

　　7.意守解溪法

　　取仰卧或靠卧式，一脚跟压于另一脚背解溪穴上，全身放松，采用沉气呼吸法，只注意呼气时气沉解溪(或至涌泉)，吸气任其自然。反复进行半小时左右。

　　本法主要用于治疗高血压、失眠等病症。