太极拳视频 如何练太极拳的息法和收功

太极拳视频 如何练太极拳的息法和收功

　　随着人们越来越重视健康，很多人都会利用闲暇的时间去做运动。太极拳就是一种很不错的养生运动。很多人研究了一辈子太极拳，却也只领悟了个皮毛。今天，图老师小编要和大家一起探讨的是如何练习太极拳的息法和收功。就让我们一起学习吧!

　　息法

　　练这个功法的时候，主要是用鼻子呼吸。气息需要做到绵长，心思要细腻，不能东想西想的。

　　如念一片混沌”第一口诀.未能达到空静境界时，也可辅用随息” 听息”等息法。并默念第二口诀，方法同前。

　　身如垂柳，逐步放松(按前述十松一上”方法做)。心息相依，绵绵若存(随息、数息、听息都是心去依息，心跟息走，绵绵不断，若存荐忘，似有似无之意)。

　　在呼吸的时候，气息要稳健，然后把所有的气息都聚集到丹田的附近。注意要注意力集中。

　　一心笃定，永葆青春(笃定是意念纯笃，不思别的什么。无病者应改念永保青春”，保持青春常驻，防老长寿;有病者应改念驱除病患、治好病症”，并意照患病部位)。

　　若杂念末除，可念空心止念”口诀三句：不怕念起(人的思想如波浪，一波末平一波又起，不足畏)，只怕不觉(只怕不觉得。在求静之中，常有此病)，一觉就止(一觉到了，马上就要止住，不继续想。所谓念起是病，不续是药”)。

　　另外还制定有功法要诀，必须把握。身法要诀：平正自然;心法要诀：修心好似冬枯树，练性当如活死人，心身法要诀：空静要如深山枯树，身心寂然不动，放松要如秋天垂柳，枝枝向下松垂;息法要诀;深长匀细，顺其自然。

　　收功

　　练习收功的要点主要就是注意摩擦力，有四种摩擦需要注意，下面都有列举。

　　1.擦手：两手掌心相对摩擦36次。

　　2.摩面：用擦热的双手摩面，以中指沿着鼻梁两侧从嘴角向上摩擦面部到两眉、印堂，再向两边回下到嘴边，上下来回摩擦36次，向上稍重，向下稍轻。

　　3.擦耳：大拇报和食指夹住耳轮，拇指贴在耳后乳突骨，上下摩擦36次。

　　4.擦腰：用双手掌和手指上下摩擦腰椎两侧36次。

　　几点说明

　　一、八触和动象

　　初练气功者，一达到松静的境地，全身或局部便会很自然地产生各种感觉和现象，如微凉、微热、微痒、酥麻、轻浮、沉重、摇动、震跳，这叫作八触。

　　出现2—3种或6—7种，依各人情况不同而不同，皆为自然现象，不必介意。如练功不得法，或功法不对头，出现大动时，要注意用意识加以控制， 以防偏差。

　　空松功只要按本功法的练法、口诀、要诀要求去练，而不夹杂别种功法，是不会出现大动，不会出偏的。有的人产生双手臂转动或翻动，头部或上身左右前后轻微摇动，也是平衡对称的轻微小动，而且自动必然会自停。

　　个别人万一遇有大动，则加以意识控制，可使其不动。无数事实表明，只要按照功法耍诀去练，本功法是决不可能出现大动的。

　　二、空松静定和整体周天

　　由脑子放空，排除权、名、利、公私事务一切杂念的空，开始练身法、心法，身如垂柳”十松一上”到身心入静，都在不知不觉之中。

　　虎口交叉的双手会感到微热，觉得拉不开，小腹部、胸腹部慢慢到四肢和全身都感到微热或酥麻，好似有一股热气流通全身经脉的感觉，整个身体非常舒服。

　　这就是空松功的整体周天”，它是在完全无念无思、极度安静中产生的元气、真气在体内助自然运行，并对自身进行调正和修复，以达到治病强身、防老长寿的目的。

　　整体周天比沿任督经脉的线状周天运行较为稳妥，不会出偏差。

　　它能由静入定，使大脑皮层细胞处在兴奋与抑制的平衡状态。初练者只能定数分钟，功夫深到一定程度，可定1小时、数小时，或更长时间，而对治病强身起意想不到的效果。

　　三、整体周天助辅助功法

　　如果耍更快一些达到整体周天，可用一种有为法”来帮助。在练站功或坐功、卧功一开始，默念几遍空松口诀，念一句做一句，全身放松练到几天之后，可使用深呼吸法，吸入气到下丹田，呼出意想气从胸腹部向四肢呼出。

　　每天练功2一3次，每次练10一50息。待四肢手指足趾尖都有气感后，再练5—30息，便停止这样的呼吸，仍改为自然呼吸，练一片混沌功夫。

　　练到一定时期，一达到一片混沌境界，在不知不觉中就会有整体周天的气感。用深呼吸法引气达四肢，便是帮助功夫迅速达到整体周天的助功法。