太极拳视频 掌握太极拳中的呼吸方法

太极拳视频 掌握太极拳中的呼吸方法

　　太极拳的特点就是把武术运动和健身运动完美的结合在一起，正因为这种特点，深深的吸引着武术爱好者的青睐，在太极拳的练习中，有很多方面都需要练习，比如说气的练习，对于太极拳的整体也是很重要的。

　　对于太极拳气的练习来说，是相对来说比较的简单的。

　　腹式顺呼吸的行拳中，脑海中一直萦绕着：合呼，小腹收回，如何气沉丹田呢?总不可能在开吸中气沉丹田吧?带着这样的困惑，网络中问询过太极拳道李先生。李先生说太极的呼吸非一两句话能说清楚，届时会专门开篇讲述太极呼吸。所以困惑一直持续，也挺难受的。随意的网络上收集关于呼吸的文，以及和拳友交流，也未能解惑。记得6月份，和一个拳友交流时候，得到呼时腹部隆起，吸时胸腔隆起，这样才能顺利的发劲，也才符合人体发力的特点。知道这是腹式逆呼吸，但是，因为当时两人对开合的认知不同步，那具体是开吸合乎呢?还是开呼合吸呢?

　　困惑未解，依然以腹式顺呼吸在练拳。但是，因为自己对太极的领悟不深，体会的开合可能与刘老师的不同，当时，就觉得，按照常理，应该采取腹式逆呼吸，并决定改变呼吸的方法。那时，觉得呼吸的更改是很难的事情。现在想来，那时的难，是因为还没有彻底的解决根本的惑。

　　开始改用腹式逆呼吸，这样的呼吸相对于其他的呼吸方式来说比较的复杂的。

　　既然开吸合乎还是开呼合吸问题未解决，那我自己还是采取开时吸气胸腔隆起，合时呼气小腹隆起的腹式逆呼吸。还好，调整了两天，呼吸开始调顺了。采用腹式逆呼吸后，明显的感受是气流更加顺畅了，加之松膝注意圆裆后，行拳时的气流循环感觉畅通无阻了，气沉丹田的涵义也有些许了解了。

　　但是还是思忖，从呼吸的角度，开呼合吸肯定不对，为什么很多书籍还是在说开呼合吸”呢?如果真的是开呼合吸，我的行拳恐怕要颠覆性的改变了，那不是很恐怖的事件吗!尤其在8月下旬，我老师给我一本《太极拳研究》，要我仔细阅读关于太极拳关于对身体各部姿势的要求一章，想要我明白：初学者要先重形后重意。也许，我老师感觉我的外架上有所退步了吧。其实，我自己知道，当时正是自己在调整腹式逆呼吸的阶段，正在享受呼吸调整后的奇妙气流循环的感受呢。当然，我仔细阅读了老师推荐的内容，并且兴冲冲的翻阅，希望解决呼吸之惑。看到书籍中关于呼吸的阐述，全部是开呼合吸”，看的我心里好失落，并且想着自己难道要彻底改变开合呼吸的问题吗?

　　终于，还是在此书中找到了答案，顿时松了一口气。

　　关于太极呼吸，我们从认知上应该解决两个问题。其一：是开吸合呼”还是开呼合吸”?其二：在解决第一个问题的基础上，要确定采取的是胸式顺(逆)呼吸还是腹式顺(逆)呼吸。

　　第一个问题：开吸合呼或者开呼合吸都对，因为对于开合标准不同产生了提法的不同。

　　开呼合吸”，是以内动外发为开合的标准。内动为合(吸)，外发为开(呼)。屈、退、仰、起等使内动的动作合(吸);反之，伸、进、俯、落等使外动的动作为开(呼)。即合、虚、蓄为吸;开、实、发为呼。

　　开吸合呼”，是从胸廓的扩张与否为开合的概念。胸廓扩张为开，反之为合。使胸廓扩张的如屈、退、仰、起等动作为开(吸);反之，使胸廓缩小的如伸、进、俯、落等动作为呼(合)。

　　第二个问题：采取胸亦或腹的顺(逆)呼吸?经过交流和学习，觉得腹式逆呼吸最自然最符合养生道理。因为腹式逆呼吸，首先保证了胸部顺呼吸，即胸部开吸合呼;其次，配合胸部顺呼吸后的呼吸深入延长至腹。腹部的逆呼吸，使得横隔肌最有效的上下运动，达到养生保健按摩之功效。

　　很欣喜，我的呼吸调整已经先于思想困惑完成了。太极路，就如同我的游走路，就是一个身知、心知再身知的往复循环，这也是我的人生路。一直在走，一直一个人走，路还是那个路，但是人已不同。