【图】二美白秘籍化身白皙美人

二美白秘籍化身白皙美人

　　熟话说的好“一白遮三丑”，女人能够拥有白皙的肌肤是十分重要的，你知道女人们怎么做才能够拥有白皙的肌肤吗?适合女人的美白小窍门有哪些你知道吗?什么食物能够帮助女人们变白呢?

　　美白的方法

　　高效美白秘诀一：秋季美白正当时

　　在连续的高温天气烘烤后，肌肤早已疲惫不堪，除了黑色素沉着外，毛孔粗大等问题也不请自来。对于存在这些烦恼的MM来说，应该牢牢把握住眼前的秋季来为肌肤做一个全面的休整，此时气温渐趋凉爽，肌肤的状态相对放松，相对易调理。

　　Tip1：洁面祛角质打基础

　　美白护理第一步就是洁面，粉刺黑头要是出现在肌肤上，即使再白也无用，因此从洁面开始就要注意。可选择具有美白功能的洁面乳，并定期祛角质，避免角质层堆积过多造成的黑色素沉着。

　　Tip2：补水保湿调整状态

补水保湿调整状态

　　敏感的MM应该能感觉到，进入秋季之后明显感觉空气湿度下降了许多，从夏到秋的这一季节交替很容易让粗心大意的MM招来肌肤问题，因此在这个时候一定要注意补水保湿的工作，让肌肤保持充足的水分，可在每天晚上洁面后用化妆水敷面，办公室常备补水喷雾。

　　Tip3：日常防晒是保障

　　许多MM在夏日非常注意防晒工作，但是一旦到了秋季，就放松了警惕。实际上，日常防晒是无论何时何地都需要的，即使是在阴天，紫外线也是非常的强烈。建议女性朋友选择一款清薄的防晒用品，具有美白提亮肤色的为最佳。

　　高速美白你诀二：黄金时间在睡前

　　秋季是美白的一个最佳季节，如果再细究到每一天来说的话，健康的生物钟对于人们来说非常重要，只有在合理的饮食休息情况下，身体机能才可高效运作，保持新陈代谢的正常进行。对于肌肤护理来说，这一点也尤其重要。美白一事只有严格考量生物钟，找准最佳时机才能达到令人惊喜的效果!

　　Tip1：睡前美白按摩

　　据分析，下午4点至8点，随着微循环的增强，心肺功能特佳，能充分吸收营养，此时是美白护理的黄金时期。建议女性朋友此时采用美白乳液或精华露进行适当按摩，使肌肤充分吸收。相对而言，精华露的效果更为出色，能深入肌肤里层逐渐淡化色素。

　　Tip2：饮食内调相配合

　　在进行美白产品的按摩调理外，睡前还可以喝一杯温牛奶，牛奶的美白功效自是不言而喻的，MM们可以再外部护肤工作的同时辅以内调。除了牛奶，新鲜柠檬汁也是不错的选择，因柠檬是感光性水果，要尽量避免阳光，最好也选择在夜间睡前喝。

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　　吃什么可以美白

　　1、大豆制品

　　大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物

　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

　　2、大枣

　　民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　3、柠檬

　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　4、坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

二美白秘籍化身白皙美人（3）

　　5、白萝卜

　　中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　6、荔枝

　　吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

　　7、鱼类