太极拳视频 练习太极拳时如何能做到养

天枰小伟123

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2016-03-26 08:17

太极拳视频 练习太极拳时如何能做到养,练习太极拳,虽然需要坚持不懈的努力,但是,也需要注重身体的保养,需知练习太极拳讲究修身养性,而不是让我们动不动就搞得伤筋断骨。今天,小编就来和大家讲讲我们在练习太极拳是如何做到这个养”。

太极拳视频 练习太极拳时如何能做到养

  练习太极拳,虽然需要坚持不懈的努力,但是,也需要注重身体的保养,需知练习太极拳讲究修身养性,而不是让我们动不动就搞得伤筋断骨。今天,图老师小编就来和大家讲讲我们在练习太极拳是如何做到这个养”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳的作用就是在于强身健体,在练习中可以慢慢增强我们的体质,此外,因为它柔缓顺畅的动作,还有助于我们修养身心,所以说养本来就存在于太极之中。

  太极功夫包括养生功夫和技击功夫,两者统一方合太极之道。怎样才能练好太极功夫?概言之,一要明理,二要会练,三要懂养,三者具备,才能功夫上身。

  练拳不懂养,百练功不长。既要明理会练,又要得法懂养。不会练即不会养,不懂养即会伤,会练会养才能成功。

既要明理会练,又要得法懂养

  身体是上天赐予我们的资本,无论如何都要善待,要懂得保养。

  要懂养什么

  即内养三宝精气神,外养三体身手步;内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏六腑,外养四肢全体;在内养性养德,在外养形养拳;养后天,返先天;养先天,化后天。养是多方面的,包罗万象,贯穿始终。

  要懂如何养

  修心养性,修身养拳,全凭心意用功。心为一身之主,人之七情六欲皆由心生,活动太过则损三宝、伤先天。所以,会练懂养,一在心、二得中、三逆运。

  一在心

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  即清静之心能养精,平和之心能养气,虚无之心能养神,宽容之心能养性,行善之心能养德,诚敬之心能养道,平淡之心养五脏,舒畅之心能养形,中正之心能养拳,坚韧之心能养志。

  二得中

  即我们要懂得中通,做到中正安康,不骄不躁,不争不求,心平气和,遇到问题,可以泰然处之。

  三逆运

  即逆运先天真阳,不为后天假阳所伤。如:后天识神当道,心思乱用,则先天元神受损;逆运者收心求静,抑制后天妄动,而养先天。如:后天之精满则溢,若耗损过度,则先天元精受损;逆运者练精化气,使精液上升练化为气血还原于身则为养。如:心为离火,肾为坎水,火性炎上,水性就下,若心肾不交,久之会伤;逆运者意守丹田,使神下行,气沉足底,引火归源,以水济火,心肾相交则为养。如:人习惯用后天拙力,大力胜小力,手快打手慢;而太极拳主张用意不用力,四两拨千斤,逆运者以先天混元气发动肢体运动,劲由内换,力从人借,引进落空,以小力胜大力。修炼太极拳功,不懂逆运之理,就不会练,不会养。

  要懂怎样练为养,怎样练会伤

  如:静练为养,急练会伤;慢练为养,快练会伤;放松练为养,紧张练会伤;

  用意练为养,用力练会伤;中和大方练为养,心存打人念会伤;

  敛神聚气练为养,片面发劲跑气会伤;练拳似休息为养,疲劳身心练会伤;

  练拳似行气为养,努气练会伤;推手善柔化松放者为养,顶力相抗不善运化者会伤。

  会练懂养既可却病延年,使精气神三宝亏者复原,圆者更圆;又能增长功力,使自身混元太极体的气能、电能、磁能不断增强,形成威慑力,出神入化,功夫攀入大成。

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