婚期倒计时美体计划大公开

婚期倒计时美体计划大公开

　　一、婚礼倒计时3天：水果大餐

　　婚礼倒计时3天可不要再贪嘴吃零食了，馋嘴的时候最好以水果代替零食。水果养颜美容，也能直接补充身体所需维生素。为婚礼当天的艰巨任务储备体力!一辈子就这一次的婚礼你肯定不愿意在这之前囤积过多脂肪或者体力不支吧?

　　自己动手做水果拼盘，随心所欲搭配自己爱吃的水果，但建议摄取低糖水果和高纤水果。低糖水果当然更有利于新娘美体瘦身，毕竟有些水果糖分过高，吃多可是会长胖的。高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　美体效果最好的三种水果：苹果、奇异果、提子。

　　二、婚礼倒计时2天：美肤瘦身汤饮

　　婚礼前夕的饮食还是以清淡为主，绝对不可暴饮暴食无所顾忌。一款好喝美味的瘦身汤饮是绝佳的选择，调理身体的同时又能美肌嫩肤，让你在婚礼当天闪耀美肌!

　　红枣银耳莲子汤——将银耳泡发后洗净掰成小朵，雪梨去皮切成小块备用;莲子、红枣洗净后一起放进慢炖锅里，加入银耳和雪梨及适量冷水，加入两小块冰糖，炖上2个小时即可。

　　红枣银耳莲子汤是老生常谈的美肤汤饮，补血养颜，气色红润，低糖低热更是一款美体首选汤。

　　三、婚礼倒计时1天：美肤SPA

　　第二天就要步入婚礼殿堂，在大家的祝福下与心爱的他喜结连理。这时的你内心一定有些小紧张小兴奋吧?最好的办法就是约上好姐妹，去一家环境优雅的SPA店，享受一整套新娘SPA护理。在舒适的环境中什么也不想，安心享受SPA带来的美体呵护。婚礼当天做全世界最美丽的新娘!

　　吃什么可以减肥

婚期倒计时美体计划大公开（2）

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　5、柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　6、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。