太极拳视频 太极拳有助于促进心理健康

太极拳视频 太极拳有助于促进心理健康

　　练习太极拳，有助于身体健康，此外，在学习中也可以促进自己的心理健康，对于净化人们的思想都着极大的作用，那么太极拳是怎么来影响我们的心理健康的呢?下面图老师小编就为大家简单介绍一下。

　　太极拳注重修养身心，指的就是调节人们的心理，以其柔缓舒展的动作去放松练习这的心灵。

　　《黄帝内经》指出：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱，导致脏腑功能失调而产生疾病。心理健康是健康的一半”，只有心理健康，才会有身体健康。祖国医学早就提出了心定则气顺，气和顺则血道畅通，精气内充，正气强盛”的观点。

　　要求做到喜不过旺，怒不过激，思不过虑。恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。

　　修炼太极拳可以影响人们的思想，让人们以一种平静的心态去看待问题。

　　通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出静者寿，躁者夭”，是有一定道理的。

　　心理健康，首先是道德健康。世界上有许多长寿者，都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究，结果是道德高尚者要多活2至4年，其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。

　　《呻吟语》曰：乃知养德，尤养生第一要也”;孔子也反复强调：善者康，仁者寿”、大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云：积善有功，常存善德，可以延年”;老子的《道德经》提出.去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲，心淳质朴，少存杂念，去掉极端、过分、奢侈的欲望。

　　所以说道德高尚，可以陶冶人们的情操，并能提高人们的内心修为。

　　道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一，是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人，有正确的人生观和世界观，他们胸襟开阔，心里坦荡，光明磊落，行为端正，宁静处世，淡泊名利，知足常乐，对生活热爱，对社会充满感激。

　　这种充满温暖和美感的外在道德评价，能使人内心产生许多快乐。心情愉快，有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力，健康增寿。

　　反之.道德修养差的人，心胸狭窄，私心过重。嫉世妒人，甚至胡作非为，损人利己。这种阴暗的心理状态，会引起大脑皮层功能失调，免疫力降低，导致疾病，损康折寿。

　　太极拳是中国传统文化的重要组成部分，非常重视武德”的培养，把武德”视为武术的灵魂，把习拳练武与人生养融为一体，拳以德立，无德无拳”、未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照武德”要求修炼太极拳，才会达到德艺双馨，获得健康长寿。

　　因此，可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格，以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人，应该做到真、善、美的和谐统一。

　　良好的人际交往和人际关系，是现代心理健康的重要标志。

　　据美国密歇根大学调查研究中心的调查结果显示，乐于助人，处处行善，人际关系和谐者，预期寿命显著延长，相反。那些情绪低落，性格孤僻，不愿参与社会活动，人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。太极拳锻炼多为集体进行，是社交的好机会，男女老少，共同在自然环境优美的地方练拳习武，在优美的古典音乐伴奏下，轻松、舒缓、自然地练习太极拳，使人感到心旷神怡。愉快的心情，对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用，从而改善了生理机能，使人获得健康长寿。

　　情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高，通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。

　　而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应，导致微循环障碍和血流量减少，从而降低组织代谢过程，降低免疫能力，使一些防御机能崩溃，疾病乘虚而人。所以积极的情绪对提高健康水乎，延年益寿具有重要的意义。