太极拳视频 从太极的圆弧动作看刚与柔

太极拳视频 从太极的圆弧动作看刚与柔

　　太极拳的每一招每一式的练习，都与圆弧分不开，这是众所周知的，当中蕴含的规律却是相当深刻的。今天图老师小编就从太极拳的圆弧动作来看它的刚柔力量，希望大家阅读之后能对圆弧动作的理解更为深刻。

　　学习太极拳，讲究悟性，要学会去感受它的招式的内涵及用意所在。

　　螺旋式的弧形动作其实包含刚、柔两种力量，使用时需要掌握一定的技巧。

　　太极拳每一动作的开合虚实，起落旋转，都是由一个圆圈构成的，所以陈鑫说妙手一着一太极”，指的就是练太极拳一有动作，就打一个圆圈，像太极图的圆圈那样。

　　太极画圆就是指这个，大家都应该听说过。

　　同时也指出，在这一个圆圈中应该包含有阴和阳两种力量在旋转变化，像太极图圆圈中的阴阳对立面那样。

　　因此，在太极拳螺旋式运劲中，在不断旋转中有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极拳的妙手”。妙手”是一着一太极，动作即圈，圈中有柔有刚，有虚有实，有轻有沉。

　　凡是偏柔或偏刚的都不能称作太极拳的妙手”，因为它们都偏于一面，是从不同的两极发生的东西”，没有起到阴阳的相反相成，互用并存的作用。这个圆圈运动，有全圈、半圈、顺圈、逆圈、直圈和横圈，在整个拳套内错综地交织着。动作的前进、后退，上起、下落，左旋和右转，都要带有走弧形、划圆圈的形象。

　　妙手就在于内劲使用的恰到好处，需要我们经过一定的练习才能达到。

　　陈鑫说：所画之圈有正斜，无非一圈一太极”，手足运动，不外一圈，绝无直来直去。圈有正有斜，有顺有倒，种种转法，亦各不同，当因其势之自然者转之”。

　　初练太极拳时转圈的幅度要大，练习日久后转圈要逐渐收小，这是先求开展，后求紧凑”的锻炼步骤。

　　圆形的动作是达到和谐与连贯的必要前提。练到纯熟后，逐渐达到得心应手”、心身相应”的境界，就能够一动则内外、上下、左右无有不动，一圈无有不圈(外形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈;体内有内脏作轻微旋转的自我按摩，气血按照经络路线缠绕运转，内外、上下、左右自然柔和地同时协调动作)。

　　精炼已极，极小亦圈”;越小小到没圈时，方归太极真神妙”。这是由大圈练至小圈，由小圈练到没圈;由开展而渐至紧凑，由有形而归于无迹的最高级技术成就。

　　由极小的圈练到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而没有圈的形式，这种境界只有下苦功才能做到。

　　例如，太极拳名家杨少侯晚年练的发劲小架子，仅有意动的运劲，外形看不见有圈，只看见发劲，就是这种高级技术的表现。转圈不论大圈、小圈、没圈(有圈的意思，但在外形上不容易看出来的称作没圈)，都应该有内劲作为统帅。

　　这种内劲是通过长期锻炼，用意识贯注而形成的，它似松非松”，不刚不柔，亦刚亦柔，似刚非刚，似柔非柔”，刚柔相济”，极为沉重而又极为虚弱。

　　内劲的运转，带有螺丝旋转形状的缠丝劲，只有太极拳一类的拳才能练出这种内劲。

　　太极拳的圆形动作，可以柔化对方的力量，并且随时可以由弧线转化为直线加以还击，所以陈鑫说：胳膊令其骨转，方能以真劲引动”，也是《打手歌》引进落空合即出”所根据的原理。孙子兵法说：浑浑沌沌，形圆而不可败也”。

　　创造太极拳的人，懂得圆的运用最灵活，圆的力量最大，所以求圆是太极拳的特点之一，但是它必须通过螺旋式(抽丝式)的缠丝劲来完成圆的动作，否则仍然是直劲，直劲碰到来力仍然要有顶撞，因此也就失去太极拳化而后打”应有的作用。

　　所以陈鑫说：打太极拳须明缠丝劲，缠丝劲者，运中气之法门也。不明此，即不明拳”;又说：拳中必用缠丝者，粘连之法，全在于此;引进之法，亦在于此，不可忽也。功夫久能令人不敢进，进则打之，退亦打之”。

　　太极拳推手时，在接触面上不丢不顶，通过避实就虚地微微一转，即可发劲，即是螺旋劲的运用。太极拳推手中的擒拿法(推手中的擒拿法，现仅在陈式推手中保持。擒是抓脉、截脉、按穴、闭户;拿是反筋背骨)，在沾连粘随的基本原则下，是以螺旋劲的运用为其特点的。