太极拳视频 论太极拳内劲的感知和聚集

太极拳视频 论太极拳内劲的感知和聚集

　　内劲的修炼，在太极拳中有着重大的意义。通常情况下，内劲运用的好对于我们的太极推手和技击都会产生巨大的作用。下面图老师小编就为大家介绍一下太极拳内劲的感知”和聚集”，希望大家能够学到相关知识。

　　简单说，太极拳的内劲就是我们瞬间爆发于某一点的力量。

　　蓄力时上松下沉，虚领顶颈，将全身的劲沉至脚跟，如拉满的弓，发劲时蹬腿立腰瞬间把劲集中至某一点送出，快如闪电，力如山崩。

　　太极拳的内劲”，它不是简单地肌肉收缩做功所产生的力，它是人体心”身”经过特定的拳式修炼。

　　它来源与我们长期的修炼，不是朝夕间就能练成的。

　　它是人体心”身”多种功能综合协调发挥的结果。从量化的角度剖析它，它是由机灵劲”、缠丝劲”、整体劲”所组成的。只有当这三种劲配合合理时，才能产生威力无比、无坚不破的内劲”。

　　一、太极拳内劲的感知

　　机灵劲是指拳式动作过程中，人体大脑中枢神经系统的灵敏反应。

　　它主要是通过触觉灵敏度的提高，使人体的神经反应迅速，能在推手的过程中，及时准确地感知到对方劲力的走向，劲力的强劲，做出正确的判断，尔后采取合理的攻防技法。

　　所以说，内劲的发出也需要我们主管的判断性，是可控制的。

　　这里说的机灵劲”就是太极拳中的听劲”。它是太极拳入门的基础功夫，对推手和散手技艺的提高起着关键作用。

　　机灵劲”的训练，首先要放松身体，消除常人身上的僵劲、笨劲、拙劲;其次是要排除日常琐事的牵挂，消除杂念，使心态纯静如水。

　　这样，使自己空虚”无物，才能在推手的过程中，全面无误地感知到对方拳式攻防变化的各种信息，它主要是通过用意不用力”的方法，来增强人体神经系统输入信息与输出信息的能力。

　　这里的用意”，就是着重强化攻防意念，用以调节中枢神经的功能;这里的不用力”，是主动放松手脚及躯干部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。

　　这样，无论对方劲力刚猛，还是劲力坚韧柔化，都能得心应手应对，从而达到动急则急应，动缓则缓随”(王宗岳《太极拳论》)的拳技佳境。

　　二、太极拳内劲的聚集

　　缠丝劲是指拳式的动作过程中，关节肌肉的螺旋运动。拳式的动作过程中，通过手法的旋腕转膀，通过身法的旋腰转脊，通过步法的旋踝转胯，以产生圆滑无棱的缠丝劲”。

　　根据攻防技法的不同需要，肢体的螺旋运动分为顺时针方向的缠绕和逆时针方向的缠绕。

　　《陈鑫太极拳论分类语录》中说：太极拳缠丝法也，进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠，而要点莫非即引即缠，即进即缠，不能各是各着;若各是各着，非阴阳互为其根也。”

　　这就是说，我们在太极拳的演练过程中，要避免手法、身法、步法的缠丝劲相互脱节。

　　只有把身体各部位的缠丝劲串联起来，拧成一股劲，才能形成拳式整体的缠丝劲。这种劲像急流中的旋涡，在旋转中产生排山倒海般的强大威力。

　　缠丝劲”，是太极拳以柔克刚”的具体操作方法，也最有特色。通过手法、身法、步法的螺旋缠绕运动，在技击中使敌方的攻击力改变方向，把敌方强大的劲力引进落空”。

　　这种不与敌方来力相对抗的做法，既能避免身体受创伤，又能节省许多体力，这是缠丝劲”在防守上化解敌方攻击力的作用。