经期保健 远离4类食物轻松度过

经期保健 远离4类食物轻松度过

　　月经是每一个女性都要经历的事，而且每个月都要来探访一次，有的女性对月经非常的害怕，忍受不下那种疼痛。今天图老师小编就为大家介绍一下女性经期不能吃的食物，要特别注意自己的饮食，一起来看看吧。

　　经期饮食禁忌

　　寒性食物

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一种性凉的水产，有清热凉血和散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

　　2、田螺

　　田螺性凉，属于寒性食物，女性经期要避免田螺等寒性食物。

　　3、高糖食物

　　在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。

　　4、辛辣食物

　　在月经期间，要坚持清淡的一个原则，千万不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。

经期保健 远离4类食物轻松度过（2）

　　阻碍铁元素吸收的食物

　　1、绿茶

　　女性在经期间会流失大量的铁元素，本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、汽水

　　汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁元素产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　经期应该吃什么食物

　　含铁高的食物

　　由于月经期会丢失铁，需要适当进补含铁丰富的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰富的铁，且容易被人吸收。

　　含蛋白质和矿物质丰富的食物

　　由于月经期间会失血，尤其是月经过多的女性，会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，所以在月经干净后1-5天内，可以补充蛋白质和矿物质食品，例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6含有安定神经的作用，可以稳定经期情绪，而且可以改善睡眠，减轻腹痛。

经期保健 远离4类食物轻松度过（3）

　　不能喝的茶

　　寒凉类药茶

　　决明子茶能减肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、养肝明目，金银花茶能清热解暑、解毒利咽，很多人喜爱在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品，中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶，不利于经血顺利排出，可能引起痛经等问题。

　　活血类药茶

　　桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮，具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹参、五味子，具有和血、养心安神的作用;轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参，有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血，经期用容易导致月经量多、经期延长。

　　此外，润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期，导致经血过多，经期应慎用。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，每个月的月经期对很多女性来说非常的害怕，如果你就像上面的说的一样，要注意自己的饮食，少吃辛辣的食物，以清淡为主。女性朋友可以多注意控制下饮食，对月经疼痛非常有帮助的哦。