太极拳视频 谈练习太极拳时丹田的作用

太极拳视频 谈练习太极拳时丹田的作用

　　在太极拳的练习当中，常常听到与丹田有关的要领，如最常见的气沉丹田”，可见，丹田在太极拳中是有着广泛的运用的。下面，图老师小编就为大家讲一讲太极拳对于丹田的运用，相信通过介绍，大家对太极拳会有进一步的认识。

　　丹田，作为人体的重要部位，对于我们有着重大的意义。

　　丹田内转，从武术和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功;而从养生健身角度来说，它又是炼精化气”、还精补脑”的重要养生功法。

　　古往今来，人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么?是炼精”。没有炼精”的功夫，也就谈不上化气”、化神”和还精补脑”。

　　只有将太极练到一定地步，才会达到如此的效果。

　　当然炼精也离不开真气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基功。梁代医学家陶弘景云：养生之道，以精为宝。”《性命主旨》把炼精列为首关”，有云：初关炼精，为动静兼用之功。”一些炼功的人往往只讲练气、养气、运气等等，而很少谈及炼精之法。

　　无精，气从何而来?触及到精”字，也是多讲保精”、惜精”、戒欲”、节欲”、禁欲”、以及上士分床，下士异被”等控制性生活诸法。只讲节流”，不讲或很少讲开源”。这不能说不是一个值得探讨的课题。

　　何谓精?这里讲的精是指人体的内分泌腺特别是性腺的分泌物，即激素(荷尔蒙)。这种激素进入腺体周围的毛细血管，随血液循环到身体各处，以调节身体的生长、发育、物质代谢和组织器官的活动。

　　太极拳的练习，也有助于调节我们身体的内部循环系统。

　　按炼精化气”的原理，它可转化为真气、顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持和增强人的生命力。这种激素过多或缺乏，都会引起各种疾病。产生这种生命要素的主要部位在丹田，即小腹。

　　丹田，向来是为养生家所重视。道家养生家认为丹田是练功的根”，为安炉立鼎。炼金丹的地方。《黄庭经》的黄庭”二字即指此处，认为此处是积精累气”之所。

　　《胎息经》所言胎息的部位也指此处，认为此处为人体生命之源(人体力学家认为此处是人体重心、中心所在)。前人讲：抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。

　　太极拳家则把丹田称为太极点”，系太极拳运动的轴心，故又称太极核”。

　　由此可知，太极拳的创编人陈王廷遗词所云：一卷《黄庭》随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田，……”(《陈氏太极拳图说》)，当时造拳也是参照《黄庭经》，抓住了这个炼功的关键部位，而提出了气沉丹田和丹田内转相结合”，作为太极拳的内功功法，从而使太极拳成为一套内功、外功兼练的拳种。

　　丹田，一般都指脐内向里斜下一寸三分(又称一寸半)处。即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前，气功家称此处为储藏真气的夹室”。其实，此处是人体许多重要脏器所在之地。尤其是生殖器官聚集的地方。

　　由外及内进行剖析，首先是腹肌，腹肌是牵动人体腰部及下肢力量的关键，它并对小腹内的脏腑起保护作用。其内部则是生殖腺聚集的部位。如精囊腺、前列腺、女性的卵巢等性分泌腺。

　　科学家认为增强这些内分泌脏器的机能，是增强人体生命活力的重要措施之一。这些性机能的增强，可以保证人体产生自身所需要的性激素。

　　这些激素是促进人体各器官生长、发育，并持久地维持其正常状态，延长寿命的极其重要的生命原素。

　　运动这个部位，即某些运动家提倡的腹部体操”、骨盆体操”等，也就是太极拳运动强调的丹田内转”之内功功法，可以增强消化系统的吸收功能，增强性功能，培养真气，增强内分泌，产生性激素，从而达到健美、健脑、嫩肤。这种丹田内功与整体运动(外功)结合起来，就可以达到祛病延年健康长寿的境域。

　　从技击角度分析，这种丹田内转功法，则是太极拳所特有的螺旋型的松活弹科劲的动力源泉。

　　拳论所谓主宰于腰”，实质上就是主宰于丹田。太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动的离心力和向心力表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢;卷，则从四梢收到丹田，即气聚丹田。

　　但这种力量的收和放，都不是直线的，而是通过人体所特有的一系列的螺旋动作、节节贯穿地来实现。

　　平素的套路锻炼，推手、单式锻炼，一招一式都着眼于丹田内转，着眼于丹田内转带动四肢乃至周身，不断发挥丹田内转这种人体的枢纽作用，对于增强人体的自卫、技击能量，无疑是十分重要的。

　　拳论中所谓： 周身柔软似无骨，忽然放出都是手，”即这种丹田爆发力的形象描述。