脱发怎么办 养成9个好习惯防脱发

脱发怎么办 养成9个好习惯防脱发

　　很多女性都面临着脱发的困扰，而随着头发日渐稀少，我们的形象也受到了很大的影响。那么脱发的原因是什么呢?脱发应该怎么办呢?吃什么能够预防脱发呢?下面图老师小编就为大家详细的做一个解答吧，让爱美的女性能够仔细呵护自己的头发，摆脱脱发的困扰。

　　1、利用食物抗氧化

　　头皮也会因为活性氧的影响导致老化。从食物中摄取抗氧化成分，对头皮及头发来说也是有好处的。最好意识到多摄取含有丰富的植物化学物质的绿色蔬菜、维他命C及多酚。

　　2、头皮按摩

　　利用两手的指腹包覆住头部整体，向前后左右按摩加压。改变手的位置以按摩整个头皮。头顶部有一个叫做“百会”的穴道，轻轻敲打刺激就能促进血液循环。

　　3、洗头以消除毛孔的阻塞

　　如果头皮的再生正常运作的话，头发就会自然地生长。但是，若是毛孔的周围残留有皮脂与脏污，再加上年纪增长的影响就会导致已经变慢的再生功能更加缓慢。

　　在洗头时应该确实洁净去除皮脂，头皮才能恢复健康的循环周期。

　　4、头皮保湿

　　建议在意干燥的人使用头皮用的精华液。就如同脸部用美容液进行保湿一般，还能修复因为紫外线所受到的伤害并具有消炎的效果。

　　在使用头皮精华液时，要注意直接涂抹在头皮上，不要碰到头发了。

　　6、慎重的染发吹风

　　如果在洗完头发之后，吹风机的温度达到一百度的时候，这严重的影响到毛发的组织，非常容易的伤害到头皮，因此专家建议大家还是很少的使用吹风机。

　　7、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

脱发怎么办 养成9个好习惯防脱发 （2）

　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　8、不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

　　最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　9、吃含铁质的食物

　　含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉发的最佳食物。这些食物可以软化头皮，减少掉发的发生。

　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环，所以应该要尽量避免。

　　如果你能够养成这九个好习惯，那就能够避免脱发成为你的困扰。不过很多女性应该会疑惑，为什么这样的方法能够起到解决脱发问题的作用的吧。其实这与脱发的原因是息息相关的。那么脱发的原因是什么呢?下面就一起来了解下吧。

　　加速掉发的原因

　　头发是从头皮生长的，头皮阻塞或是血液循环不良等等，就会导致毛孔内的毛根受到伤害，头发就容易掉落。像是紫外线与皮肤干燥、烫发染发的药剂、定型液及洗发精等的残留都是造成头皮问题的原因。

　　此外，减肥所造成的营养不良也是很严重的问题之一。

　　饮食因素导致

　　动物类食品所占的比例越来越大，这便导致了人体会合成过量的雄性激素，从而导致掉头发严重的现象。

　　精神因素所致

　　精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，导致掉头发。

　　洗发方式不当

　　很多女性都觉得只有频繁的洗头才能够保证头发的清洁，但是实际上这么做只会伤害头发，甚至导致头发出现更多的健康问题。尤其是对于油脂分泌较多的人来说，如果经常洗头，甚至一天洗一次的话，就会导致脱发问题的出现。

　　内分泌失调因素

　　毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起掉发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性掉发。

脱发怎么办 养成9个好习惯防脱发 （3）

　　过度使用美发产品

　　定型液、染色剂、过度吹整，都会损害头发健康，这一点不难理解。但很少人知道这些物质对头皮深层所造成的伤害。如果长期如此，将会使毛囊阻塞，最后形成掉发现象。

　　吃什么能够防脱发呢?对于这个问题，下面就简单的给大家提供一个答案。让大家能够有选择的安排自己的饮食来预防脱发。当然，如果与上面图老师小编介绍的那些防脱发的小窍门结合到一起的话，就能够获得更好的效果哦!赶紧一起学学吧。

　　1、多吃富含铁的食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、多吃含蛋白质的食物

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　6、花生衣红枣汤

　　将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　7、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

　　图老师tips：每个女性都希望自己能够拥有乌黑浓密的秀发，而脱发就会严重影响这个梦想的实现。上面图老师小编介绍的的这些防脱发方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家。如果这些方法对你产生了帮助的话，就不妨向周围的朋友分享一下。