太极拳视频 浅谈太极拳中拳架与推手的关系

太极拳视频 浅谈太极拳中拳架与推手的关系

　　太极拳是一门非常重视技巧性的武功，我们在学习时应该学会找方法和技巧，以及要学会理解各技法之间的关系，今天图老师小编所要为大家讲的就是太极拳拳架与推手的关系，希望大家能有所学习。

　　太极拳拳架和推手有着怎样的关系呢?我们先做以下简单的解释。

　　练拳不练推手是滑拳，光练推手不练拳架是硬拳。也就是说：练拳不练推手只等于学了一半，只知己，不知彼。只练拳不推手，是谈不上懂劲的，懂劲主要是从推手实践中悟出来的。为此，练功者应该盘拳架与练推手并进，只有这样方可相互受益，相得益彰。

　　太极拳的架子有养生和技击之分，盘养生的架子练不出技击功夫，盘技击架子也不易达到养生的效果，这就要根据练太极拳的目的有所侧重。

　　在学习拳架和推手时，规矩最重要，一定要守规矩，才能正确达到招熟”的境界。

　　在练拳架时，一要姿势正确，二要熟练，三要练细讲明。前辈们常说：拳架里蕴藏着很多东西，太极拳拳法里蕴藏了前与后、左与右、上与下、刚与柔、收与放、屈与伸、快与慢等对立统一的精华，所以练拳要认真练，走规矩一些。习武之人要用文人的头脑，文思苦练细揣摩。练拳须明理，理通拳法精。”

　　在练架子时，要先练顺、次练劲、后练巧。拳有心法，能做到周身一家脚手随才算上了正路，否则永远练不好太极拳。

　　练架时要做到势断意不断，匀、圆、稳、健，掤力不丢，绵绵不断，去僵求柔，掌握好身边于求成往往欲速则不达。架子要练得大气磅礴，走一趟是一趟，一招一式走到家，线贳穿。

　　太极拳的一招一式间都流露出舒张大方的特点，将招式完整连起来可以给人行云流水的感觉。

　　练拳架的目的是为了练习手眼身法步，也就是练习周身一家。根据自己接受能力、体力、时问老师水平等多种因素，安排合乎自己实际的最佳练习方法，不要朝三暮四。

　　练架时心里要放松，应练慢不练快、练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友、练抱不练撑、练整不练局、练少不练多，身随心动，像水一样无孔不入。

　　太极拳推手以阴阳学说为理(阴阳相生相克，生生不已)，以八法五步为法，以沽黏连随而不顶、不偏、不丢、不抗为原则，研究两人在相持的情况下以小博大、以巧取胜、四两拨千斤，即以付出_最小力达到最佳技击效果为目的的方法。

　　经常练习推手，可以提高未梢神经及体肤的敏感性，即听劲”的灵敏度和肌体的应变能力以及随心所欲的懂劲之妙。

　　练习推手要由易到难、由简到繁，不要急于求成，要慢慢地体会。练习推手时要站住中定，勿失间架，守中用中，不要越出个中”字。动作要圆活方正、轻灵沉着、彼此相随，切勿用僵劲，身体各部位力求松静、自然舒适。每天要与多人进行推手练习。

　　通过定步推手到活步、散手练习阶段，已基本有了较深的功底，这时要更进一步加强意念，意在拳先，以快制快、以散练柔、以柔克刚、舍己从人，以独特丹田练到意到、气到、劲到，达到以气打人、应物自然、无形无象、全体透空的高级境界。也就是说要达到动之至微，引之至长，发之至骤”。

　　推手讲究不贪不欠、无过不及，技击强调提精神、重意念、重自然力”，在与人交手发劲的时候，必须全身沉着松静、精神集中、心里平静，只有这样才能放人放得远。

　　在走拳架和推手时，特别强调眼神的表现，要减少眨眼次数，眼光要有神气。眼不能闭、不能瞪、不能滞。闭眼是置列方的动静于不顾;瞪眼则形于色，自己的意图易被对方察觉，眼滞则目光呆直。

　　此均不利于走架与推手。眼在练架和推手中自重要地位。放人的叫候，眼要随着对方确定一个主要方向，一直放去，有穿透之意。

　　如欲放高，则眼往上望，眼神注视于上方，如欲放低，则眼下放，眼神注视于下方，如欲放远，则眼远望，眼神注视远处。在发人发放时，完全注重于神气，而绝对不能用丝毫拙力。发人必须先断其根，只有明确这个宗旨才能放人。拳架与推手两者是相得益彰的。

　　太极拳用于技击，一是以技术打人，二是借力打人，三是因势利导。只要按正规操作练习，认真按要求练习架子和推手，练习者就会自然提高功力，就会逐渐掌握各种技击本领。