冬季减肥食谱 七款食谱让你美容瘦身两不误

冬季减肥食谱 七款食谱让你美容瘦身两不误

　　对于爱美的女性来说，冬季不仅要注意保养自己的肌肤，还要时刻关注自己的体重。那么有没有什么办法能让我们同时实现美容与瘦身的目标呢?所以今天图老师小编就为大家推荐七款冬季减肥食谱，都是既能美容又能瘦身的哦!爱美的女性，赶紧尝试一下吧!

　　粑豌豆汤饭

　　原料：米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。

　　调料：清鸡汤200毫升、盐。

　　做法：

　　1.干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。

　　2.清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。

　　这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐，这样一碗汤饭最合适。

　　海苔山药卷

　　材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。

　　做法：

　　山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

　　这款食谱不管是作为健康小食还是作为正餐来食用都是非常不错的选择哦!首先山药是一种能够提高身体消化功能的食物，对于消耗体内多余的脂肪，帮助我们减肥有着显著的功效哦!而海苔也是一种非常不错低热量食物，而且含有丰富的纤维，即便多吃一点也不要有长胖的烦恼哦!

　　搓椒西葫芦丝

　　原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。

　　调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

　　做法：

　　1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

　　2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

　　西葫芦是一种非常健康的食物，而生食更是能够充分的保存其中健康的成分。西葫芦中含有丰富的维生素，和辣椒混合到一起，能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标哦!而且这款食谱的味道也非常的不错。搓成丝的西葫芦有着清脆又绵软的口感，再加上蘸汁就能够呈现出特别的风味哦!

　　滑炒素肉片

　　配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：

　　1.将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里烫1下马上捞出来。

冬季减肥食谱 七款食谱让你美容瘦身两不误（2）

　　2.炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

　　盐糖味的量按自己口味来放。祛脂减肥。

　　鲜虾红豆盅

　　原料：白虾25克、红腰豆50克。

　　调料：浓高汤、盐、薄荷叶。

　　做法：

　　1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。

　　2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂， 盛进碗中， 最后点缀薄荷叶。

　　虾是一种非常著名的减肥食物，能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质，又不会带来长胖的可能性哦!而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物，可以减低我们摄入的食物量。其次，红腰豆还能去除体内的多余水分，同样能起到瘦身的作用哦!

　　蒜蓉粉丝蒸丝瓜

　　原料：丝瓜250克、粉丝200克。

　　调料：蒜蓉30克、葱花20克、红椒、蒸鱼豉油。

　　做法：

　　1.粉丝用温水泡发好，切成8厘米的段，平铺在盘底。

　　2.丝瓜去皮切成长8厘米、宽3厘米的长条块，铺在粉丝上。

　　3.蒜蓉入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。

　　4.盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉油，最后撒红椒丁和葱花。

　　粉丝，低热量碳水化合物;丝瓜，富含微生素C和微生素E的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。

　　山药豆腐粥

　　原料：山药半两，豆腐1两，大米2两。

　　做法：

　　1.将山药去皮切片，豆腐切丁。

　　2.将大米，山药片，豆腐丁放入沸水中，大火煮30分钟即可。

　　图老师tips：所有的女人都想保持苗条的身材，想要寻找各种有效的方法保持自己的好身材!但是只有选择正确的减肥方式才能起到良好的作用哦!上述图老师小编介绍的这些减肥食谱都是安全有效的哦，一定能帮助大家更好的减肥瘦身哦!希望每个女性都能拥有理想的身材哦!