经期食谱 七款食谱帮你补足气血

经期食谱 七款食谱帮你补足气血

　　经期的大量失血既能够改善女性的健康状况，又让血气不足的女性变得更加虚弱，所以经期一定要多吃能补血的食物哦!所以今天图老师小编就为大家介绍下几款经期补血养颜的食物，让大家在经期也能呵护好自身的健康哦!那么下面就一起了解下这些经期饮食的具体内容吧!

　　补血饮食

　　1、藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：

　　以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　具有清热凉血，止血固经之功效。

　　2、莲子桂圆汤

　　原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

　　做法：

　　先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

　　具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　3、猪肉参枣汤

　　原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

　　做法：

　　先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

　　具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

　　4、山楂桂枝红糖汤

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　　做法：

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

　　5、山药紫荆皮汤

　　原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　做法：

　　先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

经期食谱 七款食谱帮你补足气血（2）

　　具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

　　6、羊肝菠莱鸡蛋汤

　　原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

　　做法：

　　先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l-2次，连续服用。

　　具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

　　7、韭汁红糖饮

　　材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：

　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

　　具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　经期综合征是困扰了很多女性的一个问题，而面对这些问题，我们究竟应该如何来解决呢?其实通过经期饮食就能够轻松的解决这个问题了。那么下面图老师小编就根据经期的不同时期，为大家介绍下经期饮食的注意事项。大家一定要仔细的了解下哦!

　　1、月经前期

　　其实很多女性应该都知道，在月经到来之前，一定要多吃清淡的食物，以避免对子宫产生不良的刺激。但是图老师小编要强调的是，在月经之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否则就会影响到我们体内的激素状况，让身体更加不适哦!

　　2、月经初期

　　在月经初期，可以多吃开胃食品，如枣、面条、薏米粥等，可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物，因为其有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。

　　3、月经中期

　　在月经中期，一定要多吃营养丰富的食物，才能够满足身体的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物，在两餐之间，也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外，在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮品都会刺激到我们的身体。

　　4、月经后期

　　女性应在月经后期进行补血，可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点，经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而有可能造成血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，使人更加感到不舒服。

　　图老师tips：经期对于女性来说，其实是养生保健的最佳时机，所以大家一定要抓住这个时期改善自己的身体状况哦!以上图老师小编为大家介绍的这些经期饮食保养的方法都是非常有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己获得健康的同时也不要忘记周围的朋友哦!