太极拳视频 出汗而不气喘是打太极拳的特点

太极拳视频 出汗而不气喘是打太极拳的特点

　　很多人打太极拳都有一个疑问，为什么打那么长时间太极拳只是出汗但是又不会气喘呢?其实太极拳是慢性的有氧运动，这也是太极拳不同于剧烈运动的特点，爱打太极的人可以根据太极拳教学学习，下面请跟图老师小编看一下太极拳视频。

　　出汗而不气喘是打太极拳的特点

　　很多人跑步、爬山等这些剧烈运动都会气喘吁吁，练的汗流浃背的，更是喘的厉害，严重者甚至会出现瘫软、无力等现象。

　　然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢?

　　首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二势野马分鬃”中的收脚抱球”，右手掌心向下为阴，左手掌心向上为阳;弓步分手”时，两掌前后交错分开，则体现了阴阳互动。

　　以此类推，在那么多套路中，都有阴阳相互转换。太极拳是动中有静、静中有动、虚实结合等，这都是太极拳阴阳结合的体现。

　　阴阳学对于人体也很重要。中医认为，阳盛则火”旺，乃发烧;阴盛则体虚，乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，虽运动量大，却不气短。

　　其二，通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道，它联系脏腑肢节，营养肌体，布满全身。

　　太极拳中的运劲如抽丝”举步如猫行”;套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转，以及节节贯串”一动全身无处不动”意气君来肉臣”等，都是对经络学的良好运用。因动作缓，打过几套拳后时常到全身很。

　　专家称，用现代经络测定仪器对打太极者进行测试，证明了打拳可以加快人体的微循环，生理机能也能得到改善。

　　打太极拳 则强调松、静、涌通表理”以意行气，以气运身”，把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的，使身体内壮外强，对健身有的功效。因此，与其他运动形式不同，许多人修炼太极拳时，虽然出汗却不气喘。

　　正因为太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，所以在我国传统武术中，它形成得最晚，而发展最快。不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它是通向健康的护照”。

　　根据拳法以及身体素质的不同，以此出汗的部位以及量都是不同的。

　　第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位

　　主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

　　这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等，则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。

　　肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

　　第二层次：胸、背汗多。其他部位汗水渐少

　　这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。

　　第三层次，背部汗多，其他部位汗水渐少

　　此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

　　第四层次，手脚汗多，其他部位无汗

　　此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。

　　此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。