太极拳视频 促进人类健康长寿的太极拳的功能

太极拳视频 促进人类健康长寿的太极拳的功能

　　随着人们进入小康生活，养生也成了大家关注的热点。太极拳的特点深受大家喜爱，近几年太极拳在临床上不断验证，太极拳的好处能够健身防病，其运动特点也深受男女老少喜爱，下面我们一起学习一下太极拳视频吧!

　　促进人类健康长寿是太极拳的重要功能

　　每个人是否能健康长寿，是由众多因素决定的，但是概括起来就只有这两点，一是遗传基因，二是后天的摄取。

　　前者决定于父母及祖辈，生命一旦落地即已铸就，本人无法改变;后者则在于人的主观能动性。

　　就一般人来讲，追求健康长寿主要从之方面努力。所谓后天的调摄，又分两个方面，即摄取生命活动的必需的营养和预防有损健康的各种疾病，想方设法延缓人的肌体衰老的过程。

　　如何延缓人的衰老过程，是从古至今人们都在研究讨论的话题，通过历史上众多经验教训，人们经常去寻找长生不老的仙丹。

　　早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福带领3000童男童女出东海去寻找长生不老药”，这个故事在我国几乎家喻户晓。

　　但是2000多年来，没有一个人见到过真正的长生不老药”，也没有一个长生不老之人。事实恰好相反，那些企图通过服用长生不老药”达到长生不老之人，反而由于药物中毒加速了死亡。

　　譬如唐代的宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因为服用仙丹”而死的。曾经风骚一时的唐太宗也是因为服用延年药”而一命鸣呼。武则天曾经服用过三年长生不老药”，结果也是没有长生”。

　　明代的宫廷秘方非常的出名，知道现在还有很多暴利分子还在喋喋不休宣传其是万应灵药，事实上，这只有当时的皇帝服用过，长寿屈指可数。

　　明朝的16位皇帝，除了最末一代的朱由俭即崇祯皇帝因为丢了江山，于1644年吊死在北京的煤山即现在的景山之外，其余15位按实足年龄计算，活到60岁以上的只有3人，50岁以上不满60岁的2人，40岁以上不满50岁的1人，30岁以上不满40岁的8人，不满30岁的1人。可见绝大多数是寿命不长的。

　　根据《后汉书》记载，名医华陀精于方药，能治许多疑难病症。但他对于养生之道，却没有提倡用药，而是主张运动。

　　他曾对他的弟子吴普说过：运动有助于食物消化，血脉流通，病不得生，就好象肩枢不会腐朽一样。他发明一套体操，叫做五禽之戏”。

　　他说，如果身体不舒适，只要作一禽之戏，愉快地出一身汗，然后在身上扑一扑粉，就会感到身体轻松，食欲旺盛起来。华陀的这个见符合科学道理。

　　而今，真正的财富是健康的身体”已成为世界流行语。世界卫生组织反映了人们的愿望，提出2000年人人享有保健”的目标。现在看来要实现人类这一愿望，困难是很大的。美国是当今世界头号强国。

　　美国一年的医药费开支就达数千亿美元，占美国国民经济总收入的13%，占全世界医药费开支的40%;就是这样一个国家，仍有3700万穷人”缺医少药，无法保证享有保健。

　　可见，那些处于第三世界的不发达国家的老百姓，人人享有保健更是不知何时才能实现。

　　太极拳强身健体的主要表现

　　1、可以提高神经系统的灵敏性，练拳时首先是大脑皮层休息，然后将全身器官任务交给中枢神经，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、改善柔韧度、肌力等韧性，重心交替变化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各关节的柔韧度。

　　4、提高心肺功能练太极拳我们要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　5、治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。