太极拳视频 论体会太极拳真功是何感觉

太极拳视频 论体会太极拳真功是何感觉

　 很多习拳者都想感受什么真功上身的感觉，是什么感觉呢?图老师小编今天与您分享一下，太极拳教程对练真功有详细的记载，在太极拳教学时对每个动作更是严格要求，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　练出太极拳真功的感觉

　　太极拳是我国武术的瑰宝，其从原先的默默无闻，至今已经闻名远洋，太极拳的养生功效在临床上已经运用了很多。

　　太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。太极就是在一开一合、一呼一吸的鼓荡之间。 太极讲求，四正四隅，抻拉拔扯，上拔下拽中空，前进后退左顾右盼中定，虚领顶劲。

　　太极拳并不是越慢越好，慢是方法而不是目的。太极生万象，乃是万拳之母。习太极拳者，与人交手时凭意念顺化其势，引进落空，同时速度出手，达到力点时猛烈震击对方。伤其内脏，这一点是和外家拳不同的。

　　练太极劲应该松下来，精神放松，身体能放松到什么程度就放松到什么程度，松而不懈。

　　上拔下拽，中空，劲在两头，周身是大丹田。练的是混元一气。练习时应该遵循"树式"练功法，即脚是树根，头是树稍，躯干是树干，指尖表皮是树叶。

　　树根向下扎，树干树梢向上拔，枝杈树叶节节贯通，向外生长。式子在转换时，要去找那个转折点，即阴阳转换之间。脚上的感觉式子转换时，有橡皮揣子抽吸的感觉;腿和身体在做动作的时候，被抽起来了，整个身体成为一个整体。

　　手和胳膊手要空，胳膊也要空，才能引进落空;胯要沉下去，髋关节有脱离独立，运活自如的感觉。大约3个月以后，身上有如虫动的感觉，表皮和内部脱开了，肢体如蛇般的蠕动，脊柱和肋骨可以活动了，身体明显变的轻灵了。

　　小腿也会有感觉，在走路的时候，有腾云驾雾的感觉，内力先到前面，后到两侧，最后到后边。

　　注意这一切都是用最自然的，来自身体内部的感觉来练的，不是用意念引导，更不是用外力了。

　　内力出来后，身上会发出有无坚不摧的劲力，与出手力度和方向角度无关。比如，在一个最不适合发力的角度和姿势下，也能发出强劲的内力，即穿透力和震撼力。发力的部位也不仅仅局限于手足头肘膝胯了，而是周身可发。

　　身体会有腾飞的感觉，窜跃能力明显增强。这就是："有朝一日功夫成，奥妙无穷非等闲，虽然不是真罗汉，也算一个自在仙。"

　　练好太极功夫的身法要求

　　一、体松形不塌，涵胸胸不陷

　　身体内在虽然要求放松，不使僵劲，但形体上不能表现出萎靡、倦缩和局部的凹陷，仍要做到自然，舒展大方，松而不懈。这种情况是初练太极拳易犯的通病，一说松开就软塌，一说加点掤劲就僵硬。

　　太极拳的修炼亦是如此，达到内外兼修才能真正的提高。

　　二、提顶与吊裆，上下一条线

　　提顶即顶头悬。头上如有物提领，虚虚悬吊在空，与虚领顶劲”是一个意思。顶是名词指头顶，有人把顶字解释为头向上顶是错误的。

　　吊裆即裆部微微下沉。提顶吊裆做到后，形成上下一条线的对拉劲，百会穴与脊柱、尾闾、脚跟垂直，好象施工吊线用的线坠子，上提与下沉同时存在，使身体主躯干更加顺畅、灵活无碍、圆转自如。今后的空松圆活、腾挪闪战都是在此基础上形成的。

　　三、呼吸要通灵，贵在气势圆

　　呼吸问题是修炼太极拳需要注意的，如同一切练功一样，都存在调身、调心、调息的问题。根据功夫层次的不同，可分为自然呼吸、动作配合呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、喉头呼吸和体呼吸(闭呼吸)。

　　调身、调心、调息在太极拳的呼吸练习中是非常重要的，大家要加以认识和学习。

　　四、周身一家劲，意气来贯穿

　　一动无不动，最忌身架散。周身一家是武式太极拳是否入道的一个重要标准。能周身一家，才能向推手中的听劲懂劲发展。不能周身一家，太极拳推手中的功夫都谈不上。周身一家最直接的表现是一动无有不动的整体劲。

　　这种整体劲不是僵劲、硬劲、拙劲、笨劲和霸劲，而是靠意气贯穿的浑圆劲。在浑圆状态下的身体;就象一个坚固而完整的物体，只要动其中一点，整体都动。

　　最忌讳的是一动就散、手脚腰腿不能完整一气。所以在练功过程中，要认真按照内三合”和外三合”的要求去做，同时要做到用意不用力，靠意气的贯注，慢慢去做，悉心体认。正如太极拳歌诀中说的：处处留心揆用意，得来不觉费工夫。

　　五、心平气又静，灵机自出现

　　许多太极名师都教导人们跑架子要慢不要快。因为快了心气不能平静，不能认真仔细地完成太极拳的各项要求，也不能悉心体认自己的感受。那么，心平气静的标准是什么?是中和。即中和之气和中和之劲。中和是一切物质运动和生命运动的最佳环境。