太极拳视频 太极拳内气中敛入脊骨的修炼方法

太极拳视频 太极拳内气中敛入脊骨的修炼方法

　　修炼太极拳要长久的坚持，太极拳的特点在练习中能够体会到。太极拳教程对内气的修炼非常重视，内气的要点很多，例如如何练好敛入脊骨，图老师小编今天与您一起学习一下，下面我们先跟着太极拳视频一起学习一下吧!

　　太极拳内气中敛入脊骨的修炼方法

　　练习太极拳要达到意动形随的境界，必须要以虚灵顶劲领导全身，在腰的灵活带动下，使手足活动上下相随，动作自动化。

　　发动于命门(在脊柱中，前对脐)，又以放松不用力，动作比较均匀、缓慢为要领，由此练去，可以得到内气”的感觉。

　　气流现象出现于肌膜和脉管间之后，功夫再深一层，气流现象还可出现于骨髓管内，会觉得脊柱与四肢的骨骼里有一线相通的颤动。这就是《太极拳论》中说的敛入脊骨”的内体感觉。

　　太极拳是我国传统的武术，但是其与其他武术不同，就是其能够当做养生运动进行，而且不是剧烈运动。

　　太极拳的以心行气，以气运身”，意之所注，气即至焉”，行气如九曲珠，无微不到”，久练成功，能够增强身体的抗击力和加大攻击性的爆发力。

　　说太极拳的内气”是神秘的、不科学的，固然是武断，但要证明内气”是生理的现象，是科学的，除了实践有得之外，还需实践有得的太极拳爱好者与中西医结合做深入的感觉。

　　太极拳是内功拳类型的拳种，着重内外兼练，以外引内，由内及外。在外形姿势上大体正确、熟练以后，就可研究内动”。

　　太极拳是我国拳法中的内家拳，修炼太极拳一定要练好内功，修炼好内功就要练好两个内动，下面我们具体学习一下。

　　内动”有两个内容

　　1、逐渐地把每一个姿势结合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行，并逐渐加强加深;胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉转动中获得细密的锻炼。

　　2、凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，以带动外形(即所谓：里边不动，外边不发)，使内脏器官不断地做轻微的自我按摩、压挤、转动活动，从而使肌体内层也获得细密精确的锻炼。

　　内动”的锻炼和内劲”、内气”的锻炼有相辅相成的作用。

　　太极拳手法的练习原则

　　打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。

　　一、以身带手”

　　打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。

　　另外要注意的是，重心的控制，出招时要保持腰胯的稳定，腰胯的稳定才能做好下一步的动作，才能更深入的学习。

　　这样才能下真正起到恰似车轮的作用，把腰功”贯穿到练拳和推手当中，效果可达事半功倍的效果。从而在练拳、推手中以腰为枢纽，不想手浑身都是手。

　　二、以气变手”

　　打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。

　　太极拳内功是以气变手”它主要练体内的丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。

　　练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。

　　三、以意变手”

　　心意指胯肘，劲源自上手打拳时不想手，要想胯与肘。

　　以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让意念力”发挥作用。

　　把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。