没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的,太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和力”一样,在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段),力求达到动作协调,劲力顺畅,内力充足,技法熟练灵活。
因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上,当具备了以上条件后,就必须追求速度,由慢转快,每个式子都要越快越好。
太极拳要求的以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧,静”是等待最好的机,动”则是快速反击,慢了则错过良机。静”最终要过渡到快速的动”。后发先至”、彼不动,己不动;彼微动,己先动”都说明了快”的重要性。
陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷,雷发不及掩耳”、发手要快,不快则迟误”,从这些话中也可看出没有速度、不讲究快”的太极拳是不可能用于技击的。
练习陈式太极拳时,只有认识错误,不断地改正,功夫才会越练越好,如果错误日积月累,那么到最后可能不仅无利,反而有害。
太极拳入门阶段的练习
1、弓步后脚微曲或伸直不用劲时为虚,后脚由微曲变伸直用劲时为实。
2、半马步和虚步的实脚要三尖相对,就是实腿的胯骨尖、膝盖尖、脚尖上下对应;拳势变化时,在膝盖承载正常和松腰、松胯、松膝的前提之下,虚步、半马步的实脚膝盖适量的超过脚尖一点是没有问题的。
太极拳桩功中马步是初学太极拳的重要架式,练习太极拳就要扎扎实实的练习,基础打好后才能更深入的学习。
大约为1至3厘米,定势时越小越好,尽量控制膝盖超过脚尖在1厘米以内;转换动作过渡时适当超多一点,尽量控制膝盖超过脚尖在3厘米以内。注意的是如果腰胯不松,即使膝盖不超过脚尖也不行,因为内在还是别着拙力或僵劲。
3、气沉丹田的内气和劲道经过胯根往大腿外面、膝盖前面、脚踝松沉与脚底的,是劲走阳面的练法,有相对僵滞和膝盖受力较大的问题,所以尽量少用;气沉丹田的内气和劲道经过会阴穴往裆部、膝盖后面、脚跟松沉与脚底的,是劲走阴面的练法,可以多用。
4、扣胯是往外侧转动的胯根内收;咬胯也是往外侧转动的胯根内收,咬胯与扣胯的差别是兼有气沉丹田,使腹股沟的腹腿相咬。
胯是身体运动的枢纽,如果不能将胯打开,将无法做到旋转等舒展运动,身体也不能保持平衡。
5、落胯也称沉胯,是弓步前实腿松开胯根往内收,往下落,兼有气沉丹田的咬胯。