太极拳视频 浅谈太极拳对治疗高血压有疗效

嘿那样

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2016-03-26 06:08

太极拳视频 浅谈太极拳对治疗高血压有疗效,高血压一直是人们关注的话题,高血压引起的并发症都会让人痛心。太极拳的好处能防治高血压,控制住血压的上升幅度。太极拳教学中对如何控制高血压有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅谈太极拳对治疗高血压有疗效

  高血压一直是人们关注的话题,高血压引起的并发症都会让人痛心。太极拳的好处能防治高血压,控制住血压的上升幅度。太极拳教学中对如何控制高血压有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳对治疗高血压有疗效

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  太极拳的成立的目的是为了延年益寿,所以其结合了古代中医经络学说,近代人将其运用到治疗高血压,效果非常显著。

  适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风。

  高血压病人运动时要注意做到三个字:静、松、降

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  静即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可以降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。

  高血压患者不能激动,而太极拳的特点是柔和缓慢的有氧运动,对高血压患者的康复效果非常好。

  松即要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。

  降 即在活动时应想到血压下降,实验表明,这样可以形成一种良性刺激,血压得到控制。

  太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。另外,许多呼吸运动均强调静、松、降三字,用意念作各种暗示诱导身体各部分放松。

  练习太极拳讲究的是放松,因此能舒缓紧张的神经,提高血管的柔韧度,这样能大大降低血管的爆裂。

  当然,也可以采取散步,做医疗体操等活动,时间可以选择清晨、黄昏或临睡前进行。散步可根据体力情况,每次15分钟至1小时,每日1~2次,散步时保持心情愉快,把一切烦恼抛在脑后。医疗体操最好在绿草地上进行,且四周安静。

  低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌。低头时,由于重力作用,可使人脑循环血草增加,脑血管压力突然增加,血管壁紧张,易引起头昏、头重,有时还会诱发脑血管破裂,引起脑溢血。

  屏气可使胸腹部压力增加,血压上升,而且屏气时心脏射血阻力也增加。另外,高血压病人不宜做体位变化幅度过火的动作,也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。

  降压,不能指望立竿见影。选择适宜的运动,最快4周才可以见到降压效果,而且只可能在少数人中出现。半数高血压者,在运动10周后才可能使收缩压下降10~20毫米汞柱,使舒张压下降5~10毫米汞柱。

  运动到20周,有80%的患者见到血压明显下降,有20%的人可能始终看不到血压有明显下降。但专家们告诫说,不要因此就放弃运动,因为它带来的健康状况的改善,对配合其他疗法也大有好处。

  选择运动项目,应着眼于动的运动。运动可分为静的运动如举重等力量性运动,动的运动如跑步、游泳等使肌肉有节律收缩的运动。静的运动非但不能降低血压,反倒可使血压升高,特别是舒张压可升高。因此,应选择好运动项目。

运动量不是越大越好

  运动量不是越大越好,时间也不是越长越好。作为降血压的运动,达到最大负荷量的50%或60%就可以了;再大就没有必要。时间以每次30~60分钟,每周3~5次为宜。

  练太极拳保持了人体能的中和态

  就运动与生命的关系而言,历来说法不一,通常以为:生命在于运动,其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为:生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。

  持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理,关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵,故多常年不断药。

  所以说,过分地强调动或过分地主张静,均于人体健康不利,只有运动适度、动静相间的运动;行功走架,进退往来为动,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中强调放松入静。

  这里所说的静”,是指走架或推手时须摒弃杂念,动中求静,神意专注一才,以一念代万念,所以说外形别动心犹静。

  太极拳的这种独特运动方式,对保持人体机能的中和平衡态量为适宜,故而久练可使人延年。

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