最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材

最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材

　　谁都希望有一曼妙的身材，减肥的话题对于女性来说是永恒的。女性朋友每一天都会在说要减肥，但是很多人减不下来，就算是暂时减下来了，也坚持不下来，体重也就变得反反复复的。其实，减肥贵在坚持，不管你用什么方法只要坚持，就一定会有成效的哦!下面随图老师小编一起来看看，最快的减肥方法?减肥方法小妙招?快速减肥食谱?

　　目录

　　1、最简单最快的减肥方法 2、有效减肥的方法

　　3、腿部最快最有效的减肥方法 4、夏季减肥的最快方法

　　5、腹部减肥最快的方法 6、减肥最快最有效的多种妙招

　　7、日常运动减肥小妙招 8、吃什么可以快速减肥

　　最简单最快的减肥方法

　　减肥的方法有很多的，有的人认为激烈的的运动才能快速的减肥，其实MM们错了哦!快速的减肥不一定要激烈的运动的。一些简单且科学的方法也是同样可以帮助大家有一个完美的体型的。下面随图老师小编一起来看看有哪些有效简单的减肥方法吧!

　　那么简单减肥的最快方法有哪些呢?

　　1、早上起床一杯温开水，加少许盐，十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯，加半勺蜂蜜，半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)。

　　中午胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜，太子奶一瓶。

　　晚上六点左右，胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜，太子奶一瓶。

　　其间黄瓜不限量，西红柿250克以内，西瓜、凤梨、橘子禁食，其他水果少量。

　　无糖豆浆可喝200ML左右。

　　晚上8-9点左右，下楼散步、快走或慢跑一小时以上。

　　跑步完什么也不能吃，洗澡睡觉。

　　2、坚持到第三天，开始将体内残存宿便排出。

　　3、坚持到第十天，可以进食小米粥、鸡蛋羹、玉米粥等流食，饮食逐渐恢复,但不可暴饮暴食,则体重不会反弹。

　　其间在第四-七天左右会出现滞留期，不吃东西,却不见体重下降，是因为新陈代谢变慢,要保持或增加运动量，则新陈代谢会保持一定速度，体重便会继续下降。

　　三大瘦身喝法

　　1、早餐喝1-2杯轻松瘦下来

　　平时不吃早餐的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分钟—1小时喝一杯。能增加饱腹感。

　　减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

　　3、感觉饿时喝不会累积节食压力

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材（2）

　　能帮助减肥的方法

　　需要减肥的季节又来了，MM中间肯定流传着形形色色，各种各样的方法。但是减肥不是随大流就能成功的，而是要找合适自己的减肥方法，那样减肥才能事半功倍哦!下面一起来看看有哪些减肥方法吧!

　　市面上这些五花八门的减肥方法哪种适合你，哪种见效快，副作用都有什么?

　　今天，我们来给大家总结一下。

　　针灸减肥

　　针灸减肥主要分为针刺减肥疗、耳贴减肥和穴位埋线减肥等。

　　原理

　　是通过针刺激相应的穴位，有效调节脂质的代谢过程。

　　通过对神经系统的调节，抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　有效调节内分泌紊乱。

　　效果

　　可以很快的瘦下去。

　　也很容易反弹。

　　注意事项

　　在减肥过程中，不宜过分地控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。

　　适当增加活动量，增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。

　　在耳压治疗时，必须做到取穴准确，患者要按时揉压双耳。

　　友情提示

　　一旦停止饮食的配合，会迅速的反弹。

　　针灸的手法其实相当有讲究，如果医生的下针不当，会对身体有一定的损害。

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　　有效减肥的方法

　　中药减肥

　　中药减肥备受推崇，主要原因是因为中药减肥相比西药更加安全，没有副作用，而西药相对来说含有各种化学成份而渐受减肥人士的排斥。此外，肥胖与热量摄入太多，超过消耗，与物质代谢异常、内分泌改变、生活饮食习惯及遗传因素等有关。

　　原理

　　传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

　　效果

　　与饮食配合可以很快见效。

　　也很容易反弹。

　　配方

　　下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　注意事项

　　中药也是药，是药三分毒。中药的每幅方子里，其实会相互化解毒性，使这个方子达到某种平衡。

　　拍打减肥

　　原理

　　疏通经络。不管是针灸、拍打、拔罐，基础都是让经络疏通。

　　饮食配合。所有的减肥方法都有一个共同点，就是对饮食的严格控制。

　　效果

　　可以很快的瘦下去，也很容易反弹。

　　注意事项

　　拍打的手法、方式很重要。不是一阵乱拍，而是沿着经络拍。

　　友情提示

　　很痛。每次拍完，全身都是肿的。

　　迅速瘦下去。但造成这个迅速的最主要原因是吃得少。

最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材（4）

　　腿部最快最有效的减肥方法

　　按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

　　为什么敲胆经可以瘦腿

　　在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。

　　例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

　　又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

　　人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

　　原来按摩敲打可以瘦大腿。

　　如何正确的找到胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　敲胆经瘦腿正确方法

　　1、敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

　　按摩敲打可以瘦大腿

　　2、中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

　　3、办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

　　4、可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

　　按摩敲打可以瘦大腿

　　5、不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

　　注意：晚上11点以后不能敲。

　　肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。

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　　夏季减肥的最快方法

　　夏季是最合适减肥的季节了，如果想要减肥的MM们，一定抓住这个时机啊，赶紧的行动起来吧!夏季如果运动的话也是很方便的，即使流汗了，洗个澡也比其他的时候方便。下面就教大家一些在夏季时候减肥最快的方法，大家可以对比一下找到适合自己运动方式哦!

　　一、跑步

　　燃烧的卡路里：600/小时。

　　快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行。

　　如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。

　　但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

　　二、踩自行车

　　燃烧的卡路里：500-1000/小时。

　　经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。

　　踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。

　　三、跳舞

　　燃烧的卡路里：600-800/小时。

　　跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。

　　除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。

　　或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。

　　每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

　　四、打网球

　　燃烧的卡路里：500-1000/小时。

　　打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。

　　网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

最快的减肥方法 瘦出魔鬼般身材（6）

　　夏季有效的减肥方法

　　夏季减肥本就非常不易，想要尽快达到完美的减肥效果就更是难上加难。不用着急，今天图老师小编就介绍几个夏季减肥的最快方法给大家，只要认真学习就能打造一个月瘦20斤的完美神话!

　　方法一：坚持运动不可少

　　首先，一定要养成运动的习惯，要知道生命在于运动可不是一句空话，有氧运动是燃脂最有效的方式，同时也是也是夏季减肥的最快方法之一。

　　但炎热的夏季导致很多年轻姑娘不愿运动，其实运动也是可以轻松进行的。平时通过家务，跳绳以及简单的瑜伽练习等都是可以有效促进燃脂，助益减肥。

　　方法二：多吃新鲜蔬果

　　夏季又是各种新鲜水果高产的季节，而多吃蔬菜水果也是夏季减肥的最快方法之一。

　　蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，不仅能够提供人体所需营养物质，还能产生饱腹感抑制食欲，帮助排除身体毒素。

　　所以新鲜的蔬菜水果绝对是夏季减肥最理想的食物，不仅可以当正餐吃，还能当做平时的零食多吃，是非常有助于燃脂瘦身的。

　　方法三：保证饮水充足

　　夏天原本就容易流失大量的水分，而体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢，对减肥十分的不利。

　　多喝水能增加饱腹感，降低饥饿感，能够有效降低食欲，所以平时一定要坚持多喝水。

　　尤其是想要减肥的姑娘们，务必要保证充足的摄水量。

　　所以，多喝水也是夏季减肥最快的最实用的一类方法。

　　方法四：睡眠质量要提高

　　夏季本就令人昏昏欲睡，而保证高质量的睡眠也是夏季减肥的最快方法。

　　据科学研究，在人体睡眠不足时会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。

　　而瘦素就是管理食欲的重要激素，它的增长会让食欲大增，还会对高热量的食物产生更强烈的渴望，这样会增加卡路里摄入。

　　而保证充足的睡眠会让积存于体内的卡路里得到不断的燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

　　在生活中还有不少其他的，但最快方法并不代表就是最健康的，所以图老师小编不得不劝告各位爱美的姑娘们：夏季减肥不要一味追求快，也不要乱吃减肥药，一定要用科学健康的减肥方法，以上4种方法，都是有效并且经典的夏季减肥最快的方法，坚持下去，就能成功减肥哦！