30岁女人要做完的关于健康的事儿

30岁女人要做完的关于健康的事儿

对于女性来说，三十岁是道坎。三十岁前你可以是一个女孩，天真浪漫，无忧无虑，可以有无限的时间慢慢挥霍。三十岁后你就是一个女人，成熟稳重，想法周全，觉得时间在快速流逝，转眼就逝。之前是叛逆探索期，之后的则是总结改正期，不论你现在处在哪个年龄阶段，尽快做完以下事情，对于你的健康是有好处的，它帮你总结以前的经验教训，努力为了将来的生活，积累新的经验。

　　1、放弃节食，改变新的生活方式

　　人在年轻的时候，为了漂亮美丽，总是在不断的减肥，节食、吃药、锻炼，样样方式都尝试过，效果可能很喜人，也可能很伤人。但一过三十岁，你的身材跟节食就不再有什么关系，绝食也不能改变你的身材。唯一的减肥方式就是吃，健康的吃，用心的吃。首先，我们要吃的健康，以新鲜蔬菜和水果为主，平时要补充充足蛋白质和维生素，避免摄入糖类、添加剂等食物。还要做到能吃也能停，说吃就吃，说停就停，正确把握这个度。

　　2、自己下厨做吃的，这是一种乐趣

　　现在很多人不会做饭，尤其是女孩子，以前俗语说“抓住一个男人的心，先要抓住一个男人的味”。现在女性对这样的说法，嗤之以鼻，只有会做饭的男人才更有吸引力。但对于三十岁后的女性来说，自己做饭才能更好的控制日常饮食，这样不仅可以根据自己的喜欢去做饭，还能自己选择食物的营养，可以优先选择你最感兴趣的素材开始烹饪，当做饭成为一种习惯，你就会非常享受做饭所带来的乐趣。希望所以年龄阶段的女性都能学会烹饪，为自己和家人做一顿好吃的，你会感到心情愉悦，身体健康。

　　3、养成午睡的好习惯

　　你觉得只有小孩子才需要午休吗?怎么可能。那是不是当你想睡就睡的时候，说明你就是成年人了呢?不是的，其实我们应该养成良好的睡眠习惯，而不是在想睡的时间睡觉，规律的睡眠时间，可以帮助我们更好的控制身体重量，缓解生活中的各种压力，使得皮肤有弹性，没有皱纹的困扰。

30岁女人要做完的关于健康的事儿（2）

　　4、没事学学瑜伽或者冥想

　　三十岁，我们开始注重养生健体，没事情的时候就做做瑜伽，因为它可以提高我们的灵活性，降低血压和应激反应能力，增强我们的寿命。除了瑜伽还可以进行冥想，它有助于我们大脑细胞活跃，增强免疫力。抑制抑郁症和焦虑症。这些活动在三十岁前，根本不会有人去做，总是忙于工作、家庭、孩子等，等三十后，生活节奏慢慢减下来。我们就可以选择合适的自己的养生运动了，尤其是女性，瑜伽可以改变我们的健康问题哦。

　　5、练习自己的平衡能力

　　我们总认为滑倒是是老年人的事情，却不知道，三四十岁的中年人也有这样的危险情况。所以在三十岁前我们应该提高我们的平衡能力，不要等到跌倒才知道学习，因为这些能力在四十岁的时候就开始慢慢减退，而常练习瑜伽可以改变我们的平衡感。

　　6、经常使用防晒霜

　　紫外线是我们皮肤最大的敌人，尤其是对于爱美的女性来说，可是，你又不可能一直待在家里，总要有出去的时候，而且你的身体必须日照二十分钟才能补充人体所需维生素D，所以，对于紫外线，我们避免不了。但是我们可以尽量减少紫外线对我们的伤害，在外出时做好防晒工作，避免阳光直接照射胳膊和大腿，涂抹抗紫外线的防晒霜，减少因阳光照射产生的老年斑和皱纹。每天需要补充足够的维生素D3，可以降低乳腺癌等其他癌症的发生概率。

　　7、补充维生素A，时间在晚上

　　维生素A可以有效修复强光留下的晒伤，尤其是对于三十岁后的女性，这个时候她们的肌肤问题本来就严重，如果收到强光的照射，而没有好好修复，那么往后就很难在修复。所以可以在晚上利用维生素护理皮肤，因为阳光可以破坏维生素A的性质。而晚上护肤可以增加皮肤的蛋白的弹性纤维，补充胶原蛋白和角质酸，使我们年轻有活力。

　　图老师tips：有些事情，在正确的时间做才能有更好的效果，对于女性来说，三十岁前养成一些好习惯，可以减少以后生活上很多食物，对于保证我们的健康也非常有效。女人要懂得有些事情必须要做，而且是越早越好，这样才能保证我们往后生活的更加美好。你现在多大，这些事情你会做几个?