头皮屑多怎么办 有效去除头皮屑的方法

头皮屑多怎么办 有效去除头皮屑的方法

　　一头飘逸秀丽的头发是每一女性都有拥有的，男性朋友也是很喜欢这样一头亮丽的头发，但是如果一头乌黑亮丽的头发上出现了头皮屑，那真的是太尬尴了，那么对于头皮屑问题我们该如何解决呢?有没有什么有效去除头皮屑的方法呢?一起看看去。

　　一头秀发上飘满了头皮屑那真的是太让人凌乱了，我们也是经常为自己的头皮屑而苦恼，那么这个看似很小的问题到底该如何解决呢?

　　我们常会因为头皮屑而烦恼，而且怎么也去除不干净怎么办，每天洗头是正确的方法吗?如何轻松去除头皮屑?今天图老师小编就给大家介绍有效去头屑的方法。

　　女性有效去除头皮屑的方法

　　近期，中国医师协会发布的“中国人头皮健康状况”调查结果显示，10个中国人中有9人正处于“头皮过劳状态”;有逾6成的中国人被“无法做到长时间抑制头屑产生”的问题所困扰。

　　引起头皮屑过多的原因有很多，一个是季节性的，一个还有是因为自身的原因造成的。

　　作为“头皮过劳状态”中最主要的两个表现——头屑频发、头皮油腻最为困扰消费者。专家指出：“许多人都经历过洗发后很短时间内，头屑就会再次出现的情况，无法做到长时间有效抑制头屑的产生;而头皮油腻则为头屑的亲密战友马拉色菌提供了理想的生长环境和营养来源。”

　　“近半数的中国消费者认为天天洗头就可以抑制头屑产生，这其实就是一个误区。”南京医科大学第一附属医院皮肤科医师表示：如果不了解自身的头皮状况，使用错误的洗护发产品，天天洗头非但不能缓解头屑困扰，反而会引发更为严重的头皮问题。

　　35%的受访者洗发后1至2天头屑会再次出现，这是因为头皮是一个不断新陈代谢的系统，皮脂腺无时无刻不在分泌油脂，为头屑真菌提供繁殖温床。不适当清洗将过度去除头皮头发表面的脂质，进而损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致皮肤和毛发受损，头发暗淡、干枯，头皮则有可能头屑和瘙痒加重。

　　对于头屑，不能单纯增加洗头频率，而是要选择合适的洗护发产品，保持合适的洗发频率。

头皮屑多怎么办 有效去除头皮屑的方法（2）

　　正确去屑好头发养成法

　　将洗发水倒在手中，略微的加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

　　用温水洗头最佳，凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。

　　去屑功效的洗发水最好是一年换一次。易长头屑的朋友们不难发现，有些去屑洗发水刚开始用还比较奏效，时间长了就不管用了，其原因是头皮对该洗发水产生了免疫了，所以建议一年更换一次。

　　保持良好的睡眠、规律饮食以及良好的心情也能有效的减少头皮屑。各种坏习惯会导致内分泌失调，影响头皮正常的新陈代谢，最终致使头屑产生。所以良好的生活习惯也是摆脱头屑必做的功课之一。

　　预防头皮屑吃什么

　　1、谷物食物

　　在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

　　而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

　　2、维生素食物

　　如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

　　除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

　　3、碱性食物

　　科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

　　图老师tips：以上就是图老师为您总结的相关内容，头皮屑是一直有的，想要根除就要学会科学的方法去根治，上述引起头皮屑的原因你找到了吗?那就可以对症治疗，平时要注意多多的休息哦，不要饮食不规律哦!