太极拳视频 习练太极拳如何增强体内内气

太极拳视频 习练太极拳如何增强体内内气

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳对我们的身体有很多好处，例如太极拳能疏通经络、活血化瘀等，太极拳的好处非常多，太极拳的特点阴阳变化，能提高身体的稳定性，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　习练太极拳如何增强体内内气

　　有的人练习太极拳都有这样的疑问，练习太极拳真的体内真的会有内气吗?图老师小编今天就教您如何增强内气。

　　内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下。

　　随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。太极拳中的虚领顶劲，松肩垂肘，尾闾中正，含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。

　　想要增强内气，就要学会用意不用力，当内气产生的时候，体内就会有热的感觉，内气能加快血液循环，对身体非常好。

　　要想长内气，首先应有正确的意，这个意应该是内敛的意，松静的意，做到形在意之内，意在形之中，意有动，形体随之动，做到动作与内气一致。这就是拳经上讲的内外相合。

　　有人练拳多年没有得气感觉，或得气不明显，时有时无，练一趟拳，全身不得温暖，手掌不得红润，健身效果不够理想，其原因多属于意识不正确，整体不松柔，形体运行不合理，不是憋气就是四肢起僵劲。

　　在行拳时，神要领，肩要沉，速度要慢，要均匀，思想要集中，否则气感即行消失，其得气的前提就是以意念引导松柔，以松柔产生内气。

　　练太极拳强调的是用意不用力，周身放松，缓慢运行，不能出拙力等，这样便能加强内气。

　　拳经上讲太极拳的练习要分三个阶段，即练体、练气、练神。在练气阶段其运行规律是以心行气，以气运身，内外相合，由内及外，特别突出以腰带动四肢。

　　追求松、稳、圆、沉、匀、整等规则，在这个阶段里，四肢绝非自动，一定要用腰脊带动，这也是舍去拙力，走向松柔的关健。

　　当然要做到这些绝非易事，口头上讲的全身放松，腰带四肢，而实际上即是满身僵劲，四梢乱动。

　　太极拳的好处

　　太极拳陶冶性情

　　习练武当太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打”。

　　导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，歇去火性，变得含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得干练”了不少。

　　武当太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

　　太极拳调节身心

　　进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

　　最终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。武当太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

　　同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了武当太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的秘密武器”。