太极拳视频 练习太极拳低架的四大优势

小小小毛栗

小小小毛栗

2016-03-26 05:46

太极拳视频 练习太极拳低架的四大优势,修炼太极拳要从低架练起,学习学习太极拳的好处是强身健体,通过修炼太极拳能修身养性。太极拳的特点是一动无不动,在练习中体会太极拳的精神要领,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 练习太极拳低架的四大优势

  修炼太极拳要从低架练起,学习学习太极拳的好处是强身健体,通过修炼太极拳能修身养性。太极拳的特点是一动无不动,在练习中体会太极拳的精神要领,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  练习太极拳低架的四大优势

  正确的练习太极拳有健身效果,错误的练习太极拳会伤身、伤元气,因此,想要健康,就从低架学起。

  一、有利于松胯,使髋关节放松,有利于锻炼腰胯的灵活性。人体力学告诉我们髋关节活动范园大小能直接影响下肢的柔韧素质,髋关节是球窝形关节,要想增大它的运动幅度,(加大它的活动旷量),加强它的稳固性,则必须下番苦功,其中除了踢腿、压腿等有利于髋关节锻炼的措施之外,还应该包括练低桩、走低架等功力训练。

  二、有利于重心下移,稳固下盘,增强体力,提高身体素质。不倒翁之所以不易倒,就是因为重心在底下,人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因为重心下移,有利于借助地面的反弹力。

  太极拳运用的力学符合物理学,在技击和推手中有很多力的运用,掌握发劲有助于提高太极境界。

  人体力学告诉我们,人施加给地面多少作用力,地面就会作用于人多大的反作用力。同时,练低架太极拳,膝关节必然弯曲,重心下移,这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。

  所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。重心越高,人与地面的合力越小,稳定程度也就越小。相反,重心低,合力大,稳定程度也就大。

  此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、打、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的长跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下之肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力的。

太极拳是门武术

  太极拳是门武术,也是门博大精深的学问,其含有深厚的文化底蕴,对现代人具有教育意义。

  三、技击时,有利于随屈就伸,随高就低,便于应敌。有人说:你练低架子,打架时谁采取低势?”其实,练低架子,并不等于交手时必须运用低架子。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  拳论讲了随屈就伸”仰之则弥高,俯之则弥深”。如果你平时不练低势,只走高架子,那么—旦遇到敌人采取下沉姿势时,你只好弯腰、蹶臀、前倾,或绷胯后仰,你的腰腿就很难做到因敌变化示神奇”。

  四、有利于养生之道中上虚下实”的修炼功夫。太极拳最终目的在于养生健身,所以它一向重视内功修炼,而内功修炼的重点是做到上虚下实,即讲求意念放松,内气(真气)下沉,气沉丹田,克服提心吊胆”内气上涌、上浮等现象。

  而平时练拳走低势,有利于由外及内的意气的松沉,这样肯定对于养生有益。特别是年岁稍高的人们,或从事脑力劳动的人们,往往是上实下虚,头重胸闷,腰腿软”,又有云人老先从腿上老”。

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  如果平时注意腿功桩功的锻炼,则可以防止这种状态的出现。而拳走低架正好是一种活桩锻炼,陈照奎老师、冯志强老师都讲过拳走低架就等于练活桩。有云:神仙留下健身方,开档下胯最为良”。

  练太极拳拳走低架易学习

  一、是一种挑战自我的强化训练

  低架练太极拳是一种挑战自我的强化训练。其特点是强度大,体能消耗大,苦练一年相当练十年。有利于强化锻炼腰胯的灵活性。

  强化髋关节活动范围,强化下肢的柔韧性的锻炼,髋关节是球窝形关节,要想强化它的运动幅度,加强它的稳固性必须下番苦功。

  很多人在练习中都会说,练习太极拳伤膝盖,其实练习太极拳不仅不伤膝盖,对膝盖还有保护作用。

  二、达到事半功倍后学者居上的效果

  练低架太极拳有利于重心下移和稳固下盘,增强体力,快速提高身体素质,达到事半功倍后学者居上的效果。人体保持稳定平衡的方法之一,也是要常常重心下移,因为重心下移,就象不倒翁重心在底下,有利于借助地面的反弹力。

  人体力学告诉我们,人施加给地面多少作用力,地面就会作用于人多大的反作用力。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。

  此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、扛、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的短跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力机能的。

  学习低架不仅对太极拳境界的提高有帮助,而且还能提高身体的平衡性,太极拳的好处是数不胜数的。

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