因此,太极拳应把触觉的锻炼放在主要位置,把视觉的锻炼放在次要的位置。盲练”是锻炼第二信息指挥系统最好的方法。
闭上眼睛,心会更静,皮肤、肌肉的敏感度会更高。经过一段时间的盲练”,可以只凭感觉而不用视觉来解决技击问题。
触觉将信号反应到大脑,大脑做出力量大小、接触点、方向、速度、劲”的表现、意念的真假虚实变换等等判断后发出指挥信号,使身体做出相应的运动形式,即彼不动,己不动;彼微动,己先动”。
4.盲练”可以减少视觉的负面影响
练习太极拳时对眼法有个要求:眼随手动,手眼相随,目随势注”,使眼神与手法、身法协调配合,从而做到形神兼备,内外合一”。
但是,个别初练者由于对这些要求理解不到位,过于强调实”眼,而忽略了神意,致使动作僵化变形。
而盲练”没有视觉的影响,注重的是内部的感觉,眼追手的意思有了,在意的是中正安舒。
练太极拳的要求
心静体松
所谓心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
圆活连贯
心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。