补气血的食物 女人吃出好气色

补气血的食物 女人吃出好气色

　　女性朋友是最需要补充气血的，因为女生每个月都是会月经，如果没有好好补充气血，就会很容易出现各种问题，今天图老师小编为了能让MM们能够补充好气血，特意为大家详细的介绍了补气血的方法，下面就随图老师小编一起来看看，补气血的食物?吃什么补气血?补气血的食物有哪些?

　　目录

　　1、专属女性的补气血食物 2、女性补气血要喝什么汤

　　3、四物汤助女人补气血 4、补气血的粥有哪些

　　5、补气血的中药偏方 6、产后补血补气的方法

　　7、推荐几种中药补气血 8、补血补气的几道食谱

　　专属女性的补气血食物

　　女人要想面色红润，看上去美丽，那就要气血充足，如果气血不足时，女性朋友就会面色萎黄、全身乏力、水肿发胖、情绪烦躁、头晕眼花。所以生活中大家要多吃补气血的食物，下面就随图老师小编来看看哪些食物可以有效帮助大家补气血吧!

　　1、红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

　　2、红豆

　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

　　至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。

　　3、鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　　4、桂圆

　　无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。

　　它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

　　如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

　　5、阿胶

　　阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

　　可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

　　图老师温馨提示

　　通过以上介绍，我相信大家已经知道如何补气血，而以上介绍的食物，都是生活中较为常见的，所以食用起来非常方便。

补气血的食物 女人吃出好气色（2）

　　女性补气血要喝什么汤

　　一些朋友补气血不愿意吃药，是药三分毒嘛!而且这种问题很多人也很清楚，调理调理就好了，调理的方法也是多种多样，下面就是无毒副作用的调气血方法，朋友们可以在家自己做。

　　西瓜乌鸡汤

　　材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块)，乌鸡切块;蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。

　　做法水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲;将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。

　　功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。

　　冬瓜莲叶汤

　　材料：冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。

　　做法

　　1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。

　　2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。

　　3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。

　　功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘。

　　荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。

　　洛神山楂瘦身汤

　　材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖适量。

　　做法

　　1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

　　2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。

　　功效：通便、减肥、治青春痘。

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　　女性补气血应常吃这些水果

　　女性其实补充气血的时候不一定要喝中药或者吃补品的，有的时候我们补充气血我们可以吃很多的水果的，下面我们就给大家说说常吃哪些水果可以补气血吧。

　　蜜枣

　　蜜枣性味甘、平。能够益气生津，润肺。

　　平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。

　　蜂蜜

　　性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。

　　其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。

　　白萝卜

　　《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。

　　柚子

　　柚子性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。

　　不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

　　金橘

　　性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。

　　桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

　　莲藕

　　入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

补气血的食物 女人吃出好气色（4）

　　四物汤助女人补气血

　　做法

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各药洗净。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效

　　补血调经、润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　禁忌

　　经期完毕后饮用，经期不宜。服用期间忌食辛辣刺激、生冷食物，慢性腹泻者、感冒时不宜饮用。

　　说起女性生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。西方女性习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女性则喝海带汤补身体。

　　“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，具有补血、行血、活血的功效，由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。

　　女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。

　　每次月经后补“四物汤”，能使面色红润，滋润皮肤。

　　当归：补血调经、养颜润肤，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

　　熟地：能调理女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

　　川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

　　白芍：养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

　　我们知道了四物汤的功效与作用有哪些，四物汤是女性保健不可或缺的滋补汤，建议您如果有气血不足等症状可以煲四物汤，即使身体健康，也可以煲四物汤来养生。

补气血的食物 女人吃出好气色（5）

　　补气血有哪些东西

　　女性是很容易气血亏虚的，平时我们都会了解一些补气血的食物，气血对女性是太重要了，气血充足了你的身体才会更健康，脸色才会更好，才会让你看起来更美丽，那么大家想不想了解补气血的水果有哪些呢?

　　水果类

　　桂圆、桑葚、紫葡萄干、大枣等。

　　最好要加强体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　大家还应该多了解一些补气血的食物

　　当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

　　排骨焯水 ，洗净血水放入沙锅，加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干。

　　把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

　　蔬菜类

　　卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

　　作为女性在平时都是要多吃水果的，特别是要了解补气血的水果有哪些，能够很好的补气血是很关键的，很多的疾病都是因为气血不足引起的，而这样的问题有时候是没有引起我们重视的，以后要多了解。

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　　补气血的粥有哪些

　　对于很多女生来说身体经过生理期需要补充营养和进食一些补血的食物，这时候红枣一般作为我们的选择，但是制作成流食会更加的美味可口，而且效果会更加的好。在制作补气血的粥时候一定要注意火候，最好用文火来熬制味道会更加的美味。下面介绍有关补气血的粥有哪些。

　　1、花生红枣黑米粥

　　用料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克。

　　做法

　　1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

　　2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

　　黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

　　小米南瓜粥

　　做法

　　1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。

　　2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

　　3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

　　烹饪技巧

　　1、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。

　　2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来。

　　3、在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢。