痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法

痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法

　　好多的女性朋友在每个月的那么几天都会有痛经的经历，每一次的痛经都好想要了MM们的命一样，所以好多人都很惧怕那几天的到来，今天，图老师小编就为大家介绍一下痛经的时候吃什么，帮助大家缓解痛经，让大家不再惧怕那几天的到来，下面随图老师小编一起来看看，痛经吃什么好?女人痛经吃什么好?痛经吃什么?

　　目录

　　1、痛经期间吃什么好 2、女孩子痛经吃什么好

　　3、痛经吃什么水果好 4、几种食物快速缓解痛经

　　5、吃什么可以治痛经 6、痛经吃什么菜好

　　7、女性痛经时吃什么 8、正确饮食可缓解痛经苦恼

　　痛经期间吃什么好

　　很多的女性经期疼痛会很明显，吃什么都不管用，痛经的症状也有很多，腹痛，情绪有很大的波动，有的甚至会昏厥过去，总之就是各种的不舒适。但是，合理的饮食能够减轻疼痛哦!

　　合理的饮食不仅在女性的月经期间有很好的作用，如果平时也有科学的饮食对健康也是很有利的，对于痛经期间吃什么好，女性多一些了解，能够很好的缓解痛经的现象，下面我们看看一些介绍。

　　1、豆类食物

　　女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

　　豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

　　深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、欧米珈-3脂肪酸

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。

　　经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

　　研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

　　4、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

　　水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　5、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。

　　因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　痛经会让女性很痛苦的，严重的痛经还会让女性出现晕厥的现象，大家应该对痛经期间吃什么好多一些了解，要关心自己的身体，痛经不要吃一些止疼片，如果痛经的女性能够多吃以上的食物，相信痛经的现象一定会很好的缓解。

痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法（2）

　　痛经时吃什么最好

　　在月经来以前，女性朋友一定要不要吃过凉、过辣的食物、注意保暖。这样可以有效的减少痛经的几率。下边介绍一下痛经吃什么好，希望能对你有所帮助。

　　1、多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物

　　痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

　　2、适当的饮用一些葡萄酒

　　如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

　　情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

　　葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　3、饮食宜以清淡易消化为主

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

　　4、避免生冷及不易消化和刺激性食物

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　女性朋友一定要学会保护自己的身体，了解月经期间的一些护理常识，了解痛经吃什么好。

　　每个月都会遇到月经，因此遇到痛经的几率也比较大，一定要时刻注意。在月经期间，还要注意休息，不要有太大的精神压力，保持舒畅的心情。

痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法（3）

　　女孩子痛经吃什么好

　　1、维生素E

　　众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。

　　另外，由于月经期间体内血液流量加快，服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

　　2、微酸食物

　　月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。

　　所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　3、低脂肪素食

　　在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。

　　特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。

　　注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

　　4、止痛药

　　当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

　　来月经时，为自己调配几种简单的药膳饮料，卫生、方便，最重要的是还可缓解痛经。

　　龙眼姜茶

　　将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡，5分钟后，一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。

　　老姜红薯汤

　　取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于月经期四肢无力的人尤其有益。

痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法（4）

　　痛经吃什么水果好

　　水果种类比较多，对人体有着很大帮助，因此对它的选择，都是可以放心进行，不过不同的水果，含有的维生素也是不同，按痛经吃什么水果好呢?这个问题也是很多人不太了解的。

　　很多女性在痛经的时候，都是浑身无力，所以这个时候，选择吃水果的话，都是要以适合自己的为主，这样在吃的时候，对人体各方面，才会有很好的准备。

　　苹果

　　苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　做法

　　苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。

　　然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　　樱桃

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

　　做法

　　1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。

　　2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。

　　3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　做法

　　红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

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　　几种食物快速缓解痛经

　　1、香蕉

　　香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。

　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。

　　香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

　　2、山楂

　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。

　　经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　3、黑糖

　　精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

　　而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

　　4、当归

　　当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

　　如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。

　　例假期间痛经对我们女性来说是家常便饭也是常见的症状，除了采取合适的食疗方法以外，也要重视自己的心理治疗，要消除紧张的情绪和过多的顾虑，更要保证足够的休息和睡眠时间，思虑过多或者睡眠不足会使人更容易感到疲劳乏力，没有精神。

　　当然我们也不能整天躺在床上，适当的锻炼身体是能促进血液循环有利于身体恢复。

　　除此以外我们更要戒烟戒酒，以免刺激子宫收缩使病痛加重。当然如果这位“好朋友”不讲情面导致我们严重疼痛不能忍受时个人觉得借以药物治疗也是有必要的。

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　　吃什么可以治痛经

　　痛经一般都是发生在月经的时候以及月经期前后一段时间，痛经我们分为两种，一种是原发性痛经另外一种是继发性痛经，痛经的原因有多种，子宫颈管狭隘和子宫发育不良都有可能导致痛经的出现，此外有遗传和内分泌以及精神和神经等因素。

　　痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。

　　下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。

　　伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。

　　痛经程度依赖主观感觉，无客观标准，因此发生率不一。

　　痛经分分原发性和继发性两种。继发性痛经发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。

　　1、生姜煲蛋

　　鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

　　2、姜枣红糖汤

　　生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。

　　3、热敷法

　　在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，有立竿见影之效。

　　4、练功法

　　于行经前至月经期，每日早晚做如下锻炼：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次。

　　然后站于床下，两手扶椅背，轮流提放两足跟20次，同时两腿再做深蹲运动5次。

　　最后再仰卧床上，提腿屈膝收腹，尽量使膝盖接触下颏，做10次。

　　上文我们介绍了什么是痛经，我们知道痛经和多种因素有关系，痛经可能是遗传以及内分泌引起的，也可能是子宫过度收缩和子宫位置异常等方面引起的。上文介绍了我们应该如何有效的缓解痛经，希望这些知识对大家有用。