太极拳视频 练习太极拳疏通经络补气养颜

太极拳视频 练习太极拳疏通经络补气养颜

　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习太极拳能打通经络，活血化瘀，太极拳的好处是补气养颜，女性练习太极拳还有减肥瘦身的作用。太极拳的特点是柔和缓慢，下面我们一起学习一下太极拳视频吧!

　　练习太极拳疏通经络补气养颜

　　太极拳与人体健康息息相关，练习太极拳能打通经络中堵塞的经脉，可以使全身的气血更流畅。

　　一、人的内气是如何构成的

　　人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的，元气是先天这气，为肾之动气;宗气是由自然界吸入的清气，贯于心脏，上行于肺，推动营气、卫气的流动。

　　营气是由消化得来的水谷之精气，经过气化作用生成血液，行于脉中，营养全身的细胞;卫气是由水谷之悍气散于脉外，抵抗外来的邪气和病毒的侵入。

　　经络是气血运行的场所，其与内脏紧密相连，外通肢节，内外结合，是客观存在的独立系统，气血通过经络将营养送达全身。

　　二、气与血的关系

　　人体的三大支柱，即气、血、经络，经络如同铁路，稳中有降液如同养料，气就如同火车，把养料源源不断运往全身。

　　中医认为气为阳，稳中有降为阴，气与血是阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系，气能生血，行血，摄血，故曰：气者血之母，气行血则行，气滞血则淤，血滞多数是由气滞所引起的。

　　但气也依附于血液循于全身，素称气为血府，血能藏气，以气为主。”气和人则安，气乱人则病，气散人则死。

　　太极拳是养生的首选运动，女性练习太极拳能补血养颜，还能减少皱纹，太极拳对女性健康起着调理作用。

　　从养生角度来说，气被视为生命之源，是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中是这样说的：人生之初何其筑为基，保其立为盾，达到气稳中有降双盈。

　　从中医角度分析太极拳的好处

　　众所周知，太极拳的动作比较慢，之所以那么慢，也是有科学根据的。

　　有研究表明，太极拳与缓步跑对心脏有益，但前者消耗体力较少，适合绝大多数人练习。

　　练太极要集中精神，练习的人必须调整心态，放下压力。

　　练习太极拳的时候，精神要集中，所有的姿势动作都对大脑有很好的启示作用。

　　太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。

　　打太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴，对腰背疾病的防治效果突出。

　　太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。

　　太极拳很注重虚实转换，这样我们在练习的时候，就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。

　　太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。

　　中医养生主张气为血帅，气能生血”。太极拳主张以意行气，以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环，这是药物达不到的效果。