太极拳实战视频 太极拳实战中发劲的长与短

太极拳实战视频 太极拳实战中发劲的长与短

　　太极拳的特点是劲的运用，在太极推手和太极技击中要灵活运用巧劲。练太极拳的注意事项是中正安舒，在练习中不能有东倒西歪的现象。学习太极拳实战视频，掌握太极拳发劲的技巧。

　　太极拳实战中发劲的长与短

　　在太极拳实战中，发劲的长短非常重要。劲的长短直接决定双方激战的效果，而且会影响到双方的施展。

　　长

　　知演练的套路要长，为的是增力长气，锻炼耐久力。

　　短

　　指击拳出腿时要有爆发力，即在短时间内将全身之力蓄于击出之拳、踢出之脚上，产生一种巨大的冲击力量，拳家也称之为寸劲。

　　寸劲集中在激战结束的瞬间，要给人干脆利落的感觉，饱满刚劲的力量。寸劲用的好，出拳会有响声，起腿有风声。

　　练习寸劲，首先要注意发力顺达，避免力”的传递受阻，使力量顺利地送至一点。

　　其次是先松后紧。力在传递过程中，肌肉应当放松。力在爆发之时，肌肉便当急促收缩，以使力量短促而巨大。

　　第三是掌握发力时的加速度，使力量与速度结合得最合时宜，从而使原始力量增大数倍。寸劲是武术特有的发力形式。他与呼吸还有密切联系，即所谓以气催力”。发劲时伴随着发声吐气，气催而力。

　　综上所述，您学会了太极拳发劲的长短吗?学习太极拳要有一定的方式方法，掌握好太极拳的特点，方可提高太极境界。

　　太极拳发劲要领

　　一、不可用惯性发劲

　　在太极拳锻炼中，任何发劲的动作，都不要采用惯性打出，一定要脚踏实地、转腰发劲。

　　比如：要打一个通背捶”发劲动作，架势是：左弓步，右脚后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左脚，脚的跟部着地，快速向左转腰，带动左掌上翻，右拳前打，使动作沉着有力、稳重。

　　练习时，要注意重心的下沉，以保持自己身体的稳定和平衡。

　　如果左脚、左掌、右拳同时出去，这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳，会产生跳跃现象，不符合太极拳规格。

　　不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等，凡是发劲快打的动作，均不采用上下肢和腰同时出去的打法，要先出前脚着地支撑后，再抖腰带动上肢发劲，这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。

　　二、发劲要动短劲长

　　每个发劲动作，在发出之前不可拉长运行线路，要以腰带手、腰为主宰。腰在太极拳的练习中是非常重要的，它是我们身体力量的源泉。

　　腰的旋转不超过45°，掌(拳)后拉不过隙，后腿不做下蹲姿势，腰劲突然抖出，裆劲变换，全线出发。如此发出的劲，可谓动短劲长、气足力猛。

　　发劲的原则是其根在脚、发于腿，腰为主宰，形于手，要注重力从脊发，不致成为浮在上面的手臂劲。

　　震脚后脚提起不宜过高，离地面要近，脚下震时出声要脆，上身不可出现一拔一蹲的形状，也不要把下震一边的肩膀偏低，这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼，不犯笨重。