太极拳是现代人养生的首选运动,练习太极拳能帮助我们睡眠,太极拳对中枢神经具有克制兴奋作用,能让我们保持好心情。
上述胸腹开合在自然界动物身上的体现并不少见,如鸟类就可以说是胸腹开合运化的佼佼者。鸟类是所有脊椎动物中外形最美丽,声音最悦耳,深受人们喜爱的一种动物。大多数的鸟都具有很强的飞行能力。
在会飞的鸟中,飞行最快的是苍鹰,飞行最高的要算秃鹫。飞行距离最长的则是燕鸥,可从南极飞到遥远的北极。飞鸟之所以飞得快、飞得高,就来源于它们发达的胸廓。所以,太极拳锻炼胸廓的目的,除技击外,更主要是增强心肺功能。
胸廓,俗称胸部,它包括颈以下和腰以上的部位,主要由胸骨、肋骨、肌肉组织等组成。正常的胸廓两侧对称,前后径较左右径短,呈扁平圆桶状,胸部肌肉丰富而富于弹性,显示出一种体型美。
胸廓是心肺之主,胸廓健康发达,心肺才正常;胸廓发育不好,将对心肺功能造成影响。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)太极拳技击特点
一、单式与套路
对于一开始学的身法比较最重要,因为都是基础功,连贯的动作。基础动作得花一段时间才能真正的掌握,不可心急!一般要一两个月才能做好。单式与套路的关系是零件与机器的关系。
太极拳的每个单式都是一个零件,把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器,也就是套路。每个零件都必须合格,机器才能运转得力;若机器运转不起来,说明有零件坏掉了,必须再拆开来检查。
传统太极,是学完一个式子才教下一个,这里的学完”是指身法上做对,这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后,动作练习纯熟,就可以应用到实践中去。
从某种意义上说,单式比套路更重要。等单式熟练后,套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。而现代教法是颠倒过来了,本末倒置,一开始出产的零件就是次品,出来的机器就是报废的,就图个外观好看而已。
等人的动作成为习惯后,再改就不容易了。另外架子不是练招式,而是练身体结构。
二、身法与意念
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)不管对于任何式的太极拳来讲,身法都是是太极拳的基础,也是最主要的,身法好了学的也就好。不管外表看着多熟练,身法不好如同虚设,身法是精髓。就目前来说有很多拳法都是只顾形不注重身法,所以老没有成果。
身法练习上差之毫厘,谬以千里。练习上差了多少,实战上就要打多少折扣。太极与气功都要用意念,但内容是不同的。