太极拳是中华传统武术中的一朵奇葩。它不仅是武术,也能健身,更能养生,长期坚持练习便能达到延年益寿的作用。
它以古老的导引术”、吐纳术”和拳术”组成套路,融练身、练气、练心(即脑)”为一体。
属内外兼修,身心并练,体用兼备的健身功法。科学研究表明,它符合现代科学原理,具有很高的健身价值。
当代人生活环境差、工作压力大,很多人身体都出现了疾病的预兆,所以太极拳的对当代人有很高的养生价值。
敬爱的周恩来总理讲,学练太极拳是一项很好的健身运动,可以强身健体,可以防身自卫,也可以陶冶情操,是一种美的享受,还可以给人们生活带来无限情趣和幸福,可以延年益寿。
邓小平同志曾亲笔题词太极拳好”,对这一运动予以肯定和推介。现在,太极拳已成为世界性的时尚健身运动,深受各国人民的青睐。
太极拳是中国传统文化的一部分,它源于道家的修炼动功。其理论基础和思想精髓是道教的天人合一”,可谓天道”与人道”相通,自然”与人为”相通。老子曰:人法地,地法天,天法道,道法自然”。
当代人练习太极拳不仅能陶冶情操,还能有益于身心的发展。练习太极拳能提高身体的心尘代谢,而且还能降低疾病的发生。
太极乃武道,名虽日武,其实贵和,戈止为武,和在其中。太极拳运动讲求舍己从人,以静制动,以柔克刚;太极之修,恪守天道,动静相随,开合相连,刚柔相济,虚实相参,阴阳相合,从容中道。其意在详推用意,旨在延年益寿。
太极养生要悟静
悟静,就是要悟出平心静气”。
1、思想上静
练拳者要除去妄想,排除杂念,做到心中一无所着,一无所思”。这样,就能做到意志集中,思想为一,心无二用。
练太极拳前我们要把生活中的一切烦恼抛之脑后,让我们的大脑休息一下,大脑得到休息能提高我们的免疫力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)2、环境上静
锻炼时,应坚持一早一晚,要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生,可免于疾病传染;环境僻静,可以脱离一切吵杂声的干扰。这样,才能清心寡欲,去掉轻浮、张狂之气。
总之,我们要在静”字上下工夫。静下来后,就可以专心思考,细心揣摩。对一招一势的运行,转换、虚实、开合、缠绕等基本要领,才能逐步领悟,姿势趋于正确,较快地纳入太极拳的轨道。久后,自会达到意之所向,全神贯注”之境。