美容养生 健康漂亮女人养成记

美容养生 健康漂亮女人养成记

　　很多女性朋友都在做美容方面的尝试，美容养生的方法其实有很多的，主要还是大家可能知道的不多，在这个方面，我们需要注意很多的有很多，那你知道有哪些美容养生知识呢?如果大家想要知道的话，那就随图老师小编一起来看看下面介绍的这些吧!顺便看看美容养生汤的一些做法。

　　目录

　　1、美容养生基础知识 2、美容养生正确洗脸

　　3、美容养生食物 4、美容养生汤做法

　　5、美容养生粥大全 6、美容养生之道

　　7、提神美容养生茶 8、美容养生小常识

　　美容养生基础知识

　　那对美容的过程中，女性们在食物选择上，都是要注意要适当进行选择，对油腻食物要少吃，这样利于美容，美容养生基础知识是什么呢，下面就详细的介绍下。

　　一、健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界

　　越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界。

　　不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。

　　记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

　　二、美白+防晒，才是真正的美白

　　美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。

　　如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。

　　先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

　　三、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙

　　在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点。

　　一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。

　　一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路。

　　一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

　　通过以上介绍，对美容养生基础知识也是有着很好的了解，那美容的时候，很多女性也是会自身进行，在产品现在上，都是要注意要适合自己的，同时为了使得肌肤能够更好，在美容上，也是需要每天坚持进行，可以得到很好效果。

美容养生 健康漂亮女人养成记（2）

　　美容养生小知识

　　对于女人来说，美容和养生是她们一生都需要做的功课。

　　能多了解一些美容养生知识，对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。

　　她们用很多水果来做面膜，以使皮肤看起来光滑细嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多。

　　如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的窍门。

　　学习一些美容养生知识，对于怎么美容才能采取更好的措施和方法。

　　有的女性朋友用桔子汁来洗脸，认为桔子的维生素C可以美白。的确维生素C可以美白。

　　但是桔子里面的感光元素遇到阳光脸上便会发火红肿。因此果汁涂脸是非常不可取的。

　　可导致日光性皮炎的瓜果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等等。

　　所以敏感体质的人不能随意将新鲜瓜果汁液涂敷脸上，对于易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷面美容更应谨慎。

　　最能发挥水果美容的方式还是新鲜食用。

　　瓜果敷面能有一定的美白嫩肤作用，因为果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用。

　　但事实上，此类面膜的效果并不一定能达到期望值，有些分子较大的营养物质皮肤根本无法吸收。

　　同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多环节都容易感染细菌。

　　对于美容养生知识，这里还有一些大家必须知道的。

　　尽量不要吃夜宵，因为长期吃夜宵，胃得不到休息，会导致胃部疾病。

　　尽量不吃腌制和熏烤类的食品。如果要吃水果的话，一定要在饭前吃。

　　来月经时不可以喝茶。奶茶喝多了会得糖尿病。

美容养生 健康漂亮女人养成记（3）

　　美容养生正确洗脸

　　对于美容养生来说，正确的洗脸是非常重要的，虽然说每个人每天都在洗脸，但并不是每个人都懂得正确的洗脸，洗脸可以说是朋友们正确美容养生的最基本的一步，朋友们只有这一步有的稳了，后面的美容养生才可以很好的开展开来。

　　由此可见，每天的洗脸养生，对于朋友们的美容养生才能真正的更好更快的受到效果，其实就像朋友们小时候学习走路一样，洗脸就像朋友们学习站立，只有学会了站才能顺利的走路，同样洗脸对于美容养生的意义就相当于站立对于走路的意义是一样的!

　　接下来朋友们就一起来看看正确的洗脸方法了，朋友们首先用温水来湿润脸部，温水的概念就是和我们身体体温差不多的水。

　　然后用这个温水先使朋友们脸部的毛孔全部都打开，朋友们的毛孔全部打开了之后就方便朋友们更深层次的清洗脸部!

　　朋友们的毛孔打开之后就要使用洁面乳来清洗脸部了。

　　朋友们在使用洁面乳的时候要注意先将洁面乳挤出在手心，先在手心擦出泡沫后在擦洗在脸上。

　　如果不先涂抹均匀，就不能达到很好的洁面效果!

　　其次就是要注意清洗脸部先轻轻按摩。

　　切记不要太用力，如果清洗的时候太用力非常容易产生皱纹。

　　很多朋友们以为用力清洗洗的更干净。

　　其实不然，只要轻轻按摩清洗，然后用毛巾拍干就可以了!

　　最后朋友们再用冷水来洗下，清水洗脸随便拍拍就可以了。

　　冷水这样可以使得毛孔缩紧了，就可以防止各种脏东西通过毛孔进入了!

　　这些就是洗脸的全部过程了，按这个步骤清洗就可以帮助朋友们美容养生了!

美容养生 健康漂亮女人养成记（4）

　　美容养生食物

　　果桑

　　果桑其实就是桑葚，吃过的人都知道它会让舌头变成黑色，这其实源自它里面含有的花青素成分。

　　而果桑除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基，还能够促进血液循环，令气色变得红润。

　　花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常见也是最具代表性的。

　　其中含有一种特殊的营养物质，索弗拉芬，这是一种高效的抗氧成分，能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

　　番茄

　　番茄中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸。

　　这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。

　　越桔

　　越桔又叫蓝莓，是一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算的上是最高端的一种。

　　因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基，但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

　　树莓

　　树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上。

　　所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。

美容养生 健康漂亮女人养成记（5）

　　石榴

　　在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎。

　　这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面。

　　石榴中的这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。

　　蔓越莓

　　蔓越莓中含有大量维他命C和类黄酮素，能够中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力，保持肌肤弹性。

　　醋栗

　　很多美白产品都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸。

　　醋栗在所有水果中仅次于奇异果，而抗坏血酸不仅可以帮助抑制黑色素，更是对抗自由基侵害的高手。

　　葡萄

　　葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等。

　　这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。

　　紫甘蓝

　　虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C。

　　同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据。

　　但在烹调时最还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。

美容养生 健康漂亮女人养成记（6）

　　美容养生汤做法

　　谈到美容养生，并不光是女性朋友感兴趣，很多男性朋友也是有兴趣的，尤其是现代人对食品的追求越来越高，不但要吃得健康，还要吃出美丽，为此，很多家庭主妇不断的学习做一些美容养生食品，其中，美容养生汤是比较丰富的，也是比较有讲究的。那么，美容养生汤到底有哪些?又是怎么制作的呢?下面我们就来看看具体的介绍。

　　几款美容养生汤推荐

　　制作美容养生汤，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食品的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响汤的营养价值和味道。

　　虽然我们可以在餐馆吃到美容养生汤，但毕竟不能长期在餐馆吃，所以下面我们为大家推荐几款物美价廉的美容养生汤的做法。

　　一、紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜

　　紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。

　　豆腐则清热解毒。

　　多喝此汤可以润体解热，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。

　　做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟，再加入紫菜煮十分钟左右，略加盐即可食用。

　　二、北芪炖乌鸡汤——滋补气血

　　本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。

　　因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

　　原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油，盐。

　　做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪，生姜一起炖熟，油盐调味服用。