练习太极拳如果只会慢架,而不会快架,在散手实战时,敌方不会等着你的,要学会刚柔相济,刚中有柔,柔中有刚。
太极拳慢练柔化的演练风格,比较适合大众健身性的习武要求,它能降低血压,疏通血脉,起到保护心脑血管的作用。
但是,若从太极拳实用技击的角度讲,在套路演练时,还要掌握拳架的快速操练技术,在劲力方面,还要掌握刚劲的操练技术,以适应快慢相间,刚柔相济”的实战散手对搏的要求。
练太极拳之步骤有三层功夫
第一步,学时宜慢,慢不宜痴呆。
第二步,习而后快,快不可错乱。
第三步,快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。
练48式太极拳净化肌体
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)我们知道,在我们的身体中,疾病是由表面和内在发生的。
印度瑜珈和西藏密宗都有清洗内脏的方法,但是难度太高,对非专业人士而言没有可操作性。因此还须汲取传统武学中有效的功法,简而易行,效果显著,才可以推广普及。我创编的内家拳道”中借用了老本的易筋洗髓”二经中洗髓伐毛”一语,根据内家拳的内动”理论,以丹田内转为动源,带动五脏六腑和经脉筋骨按阴阳转换的规律运动。
具体的操作方法如下,早晨空腹,多喝一些茶水,除冬季外,应多喝绿茶。寻找一处环境幽雅、空气清新之处,先揉开周身,再习练太极拳,或走八卦转掌至身体微汗。
每日加大运动量,逐渐达到大汗淋漓的状态,身体内的盐就会被内动逼出体外,从内脏、肌肉排到毛孔中,由里及表、由深入浅。
盐本身具有消毒、杀菌之功效,但同时又对心脑血管构成危害,通过内家拳的修炼将盐排出真能够兴利避害。那些激烈的无氧运动也可以使人大量地出汗,但那是由于肌肉在短时间内紧张收缩造成的,并非是由于丹田内转,调动人体之能量,通过深层次的循环,促使腹内发热。