太极拳视频教程 太极拳中立身中正有何讲究

太极拳视频教程 太极拳中立身中正有何讲究

　　太极拳是中国传统武术，其集合了养生与拳术一身。练习太极拳教学，首先要做到的是立身中正，保持身体不偏不倚，这样才能提高太极拳境界，下面随着太极拳视频教程练起来吧!

　　太极拳中的立身中正有何讲究

　　我们在练习中要求周身中正，中正不偏，神态自然，中气才能通达脊柱之中，行在骨髓之中。

　　此外，练拳时不仅在静态、在定式时要保持身体中正，在运动中同样时时处处都要端正。如果身体不正，劲力就不能顺达，圆活转换就不能顺畅轻灵。

　　而且，中正”有两个关键环节，头顶上悬，尾闾中正。传统太极拳《十三势歌》有云：尾闾中正神贯顶，满身清利头顶悬。尾闾首先要调正，对应头顶竖起，就上下贯通，精神提起，头顶上如同轻轻悬起，达到所谓神贯顶”，进而整个全身就中正了。

　　在修炼太极拳时，常说的中正，指的是身体的中正，不仅在立身姿势时要保持中正，在斜身时还是同样需要中正。

　　有时因套路的要求，可能会做一些斜身的动作，但斜身时，虽然运动路线是斜的，但身体仍然要像一根绳一样斜着一条线，中间不可弯曲，在斜中寓正。

　　修炼太极拳如何做到立身中正

　　一、两线一点的一般定义

　　要做到中正安舒，必须准确地把握两条中线和一个重心”，简称两线一点。

　　汪永泉大师在《杨氏太极拳述真》中指出：人体正中直线向下垂落的一条意识线，运用时可随意伸缩。”可以看出，这条线是从头顶百会穴经脊椎至尾闾然后垂直到地面，有些名家将这条线称作中轴线”。

　　第二条线为中心线，太极宗师常将它称作为两足的着意点，他指出在盘架时，伴随着动作运行。

　　意念在两足开立的状态下，要有相对稳定的落点，把两足间的直线距离分做四段五点，便是意念下行时的着意之处。

　　五点的具体位置是前足为第一点;后足为第五点;两足正中为第三点;第一点至第三点为第二点;第三点至第五点为第四点。

　　这就是前进、后退或左转右转所沿循的线路。所谓重心，就是赖以维持自己身体平衡的支撑点。

　　二、两线一点的相互关系

　　中轴线与中心线构成一组十”字线，这就是我们通常所讲的太极拳十三势中的五步”图谱，即中定、前进、后退、左顾、右盼。”

　　中轴线如同定神针，以它为轴心，两腿可向360°范围内的各个方位自由转动，一般为前后左右四个方向。

　　中轴线要求不偏不倚，这个道理很简单，可谓立木顶千斤”，如若有偏差，就出现既不中又不正的现象，力不济而自身就不稳。

　　因此，从力学角度上讲，它是一条垂直的轴线。中”分为实中与虚中，因此，拳谱中要求运动中要立中、守中，但不可将中固守在身体的中间和中部。