太极拳视频 练太极拳使人精力充沛延长寿命

太极拳视频 练太极拳使人精力充沛延长寿命

　　太极拳是一项有氧代谢运动，是现代人养生的首选运动，其不仅有健身作用，还有医疗作用。太极拳的特点柔和圆活，可以促进身体循环，太极养生已经成为时代的趋势，下面随着太极拳视频练习起来吧!

　　练太极拳使人精力充沛延长寿命

　　太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入和输送氧气为目的，可以持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。

　　有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。

　　有氧代谢运动能增加血液总量。血液总量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。

　　有氧代谢运动可以改善心脏功能，改善人体微循环，防治心脏病，同时促进血液循环，心脏不会出现供血不足等症状。

　　有氧代谢运动能增强骨骼密度，防止钙流失和骨质疏松。

　　有氧代谢运动有益于降血压、血脂和控制血糖，而且还是科学、有效地减肥方法。

　　有氧代谢运动能增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。

　　有氧运动能提高人体的免疫能力，破坏癌细胞的滋生环境，可以促进身体产生好的细胞，降低患癌机率。

　　有氧代谢运动能增强体能和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延长寿命。

　　所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。

　　从事无氧代谢运动时，尽管人体心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气的供应，仍无法增加四肢肌肉的氧气供应需求，于是脑、肝、肾和肠道的血管都收缩。

　　把血挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动一般不适宜中老年人锻炼。

　　修炼太极拳的注意事项

　　1、莫弓过

　　主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

　　做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

　　太极拳运动过度一般都是因为一条腿运动，伤害到膝关节，形成死角，加之强压，必会病变。

　　学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。

　　2、莫扭拧

　　主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。