太极拳42式视频 太极拳中五指的重要作用

太极拳42式视频 太极拳中五指的重要作用

　　太极拳是中国传统武术，太极拳也是一项全身运动，其以要为轴，而五指在太极拳中也非常的重要。太极拳教程有详细的讲解，常练太极拳可强身健体，下面随着太极拳42式视频演练一下吧!

　　太极拳42式五指的重要作用

　　手指对于每个人来说都非常重要，那么手指在太极拳中起着什么样的重要作用呢?带着疑问，我们一起了解一下。

　　只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。

　　大拇指

　　掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。

　　太极拳运动柔和缓慢，在练习中，要求用意念带动身体运动，每个手指要和眼神相结合，帮助自己快速入静。

　　食指

　　食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

　　中指

　　起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说：意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

　　无名指

　　无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

　　每天坚持练习太极拳可以修身养性，太极拳不仅有神奇的健身功效，也有一定的医疗作用，是现代人养生的首选运动。

　　小指

　　小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

　　练习太极拳42式的注意事项

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　二、虚实分清、重心稳定

　　初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

　　练太极拳要求中正安舒，要求周身协调，动作连贯，可以提高身体的稳定性，中老年人练太极拳能降低摔跌的风险。

　　三、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

　　所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。