练太极拳时呼吸较深,动作缓慢而柔和,既能增加脑动脉内的血流量和供氧量,也能有效地改善脑神经细胞的营养,还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。
太极拳健身练法
1、全身放松法
口诀:舌抵上腭松静站,气沉丹田归关元。”
从百会穴开始,然后身体自然的放松,逐渐感觉自身的气息好像泉涌。
如此由身静而达到心静,从而将经络打开,使气血调和。中定属土,经云:土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。
2、十字手
口诀:开胸理肺十字手,金生丽水人增寿。”
由手太阴肺经开始(肺属金),至足少阴肾经止f肾属水)。金可生水。
3、白鹤亮翅
口诀:白鹤亮翅因肾元,打开章门调肝胆。”
在练习这个动作的时候,要感觉自己心肺合一。
再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经,属阴水和阳水。
转身360度,昆仑穴找章门穴,导引打开肝经,疏通膀胱与肾经,肝肾功能喜相融,达到水生木(阳水生阴木)。