秋季护肤 这样做扫清肌肤问题

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题

　　秋季，是图老师小编非常喜欢的季节，这个时候天气舒适凉爽，是非常适合女性养生的，但是这个时候大家要注意了，如果不及时的保养，那么这个秋季的美你是无心欣赏了，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下秋季护肤的相关方面，还有秋季护肤小常识和秋季护肤小窍门都有哪些吧!

　　目录

　　1、秋季皮肤干燥如何护肤 2、女性秋季护肤方法

　　3、秋季几款护肤小妙招 4、有关秋季护肤误区

　　5、秋季女性护肤抗衰老方法 6、秋季护肤的几种蔬菜

　　7、秋季护肤养生粥有哪些 8、秋季排毒护肤饮食疗法

　　秋季皮肤干燥如何护肤

　　黄瓜

　　黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

　　芦荟

　　芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

　　芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。

　　胡萝卜

　　秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

　　西兰花

　　西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　山药

　　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　葡萄

　　葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

　　梨

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　石榴

　　石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题（2）

　　女性秋季护肤方法

　　1、补充水分

　　秋天到来之后，空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。

　　而皮肤衰老最大的原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便会出现皱纹、色斑或粉刺，而原有的花斑、褐斑也会加深。

　　皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至会起皮掉屑。

　　因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。

　　每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。

　　饮水可饮用白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应当是首选。

　　中国人喜欢的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮用6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

　　2、注重清洁

　　秋季空气里的污染物极易阻塞毛孔，从而会引起皮肤疾病另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重的干燥、粗糙。

　　所以，不论化妆与否，每天都要用洗面奶仔细的清洁面部污垢，这是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶;也可适当的在洗脸、洗浴水中加入少量的食酯，也能达到理想的清洁效果。

　　3、均衡营养

　　营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤疾病。

　　因此，平时我们应该多注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层。

　　此外，天气干燥，嘴唇易裂，及影响美观又会增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时也应该多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

　　4、睡前护肤

　　睡前护肤十分重要，因为面部细胞分裂次数在晚上比白天高10倍还要多，新生的细胞是非常需要加倍呵护的。针对秋季干燥的气候，还应经常用滋润乳液擦抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题（3）

　　秋季几款护肤小妙招

　　秋天干燥，除了可以内补以外，我们还可以选择外补，外补就是用一些护肤的方法来保湿你的肌肤。

　　1.秋季护肤就用冰镇绿茶身体乳

　　茶叶的主要成分是茶多酚，能抗氧化，从而可以延缓衰老。

　　冰镇绿茶身体乳的制作方法就是将绿茶粉与身体润肤乳配好，放在冰箱内冻，在沐浴后使用，可以起到镇静肌肤的作用，让你的肌肤更滋润。

　　2.牛奶泡浴秋季护肤

　　牛奶中含有的乳酸成分以及丰富维生素与矿物质，具有保湿、滋润的能力，而牛奶中的蛋白成分又可美白肌肤。

　　秋季护肤就用牛奶泡浴，在热水中加入牛奶，然后浸泡30-45分钟，可减少你的细纹，有很好的滋润护肤功效。

　　3.秋季护肤就用食盐蜂蜜按摩霜

　　做法：将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂抹在你的脸上或者身体干燥地方都可以。

　　涂上后按摩五分钟后，清水洗去，每天早晚各一次，能有效增强肌肤抵抗力，还有保湿效果。

　　4.秋季护肤用醋去角质

　　醋含有的果酸可以软化、去除身体老化的角质。最好的方法就是泡醋浴。

　　将醋和薰衣草精油加适量水调和成为沐浴水，水温保持在39℃左右，浸泡15-20分钟。秋季很有效的护肤方法。

　　5.秋季护肤用红糖木瓜敷脸

　　红糖中含有大量的胡萝卜素、核黄素、氨基酸、葡萄糖等成分，有抗氧化功能，还可以修护肌肤。

　　秋季护肤就用红糖木瓜敷脸，做法很简单：先把木瓜打成泥，将红糖、木瓜泥与橄榄油混合，敷于脸上，按摩10分钟后洗净，很有效。

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题（4）

　　有关秋季护肤误区

　　经历过一个夏天的洗礼，秋天到来后，肌肤会陷入重重的“危机”当中。常言说，病急乱投医，不少爱美的女性会不惜一切代价想要拥有完美的肌肤，当然也不可避免地进入一些误区。那么，这个季节哪些护肤误区要避免呢?

　　多喝水就能给肌肤补水

　　身体补水并不等于肌肤补水，所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。

　　事实上，喝下去的水只有极微量能补充到肌肤中。所以，要想补水只有直接补充肌肤细胞所需的水分，才能真正算是给肌肤补水。

　　自己调配的面膜有效且安全

　　网上流传着各种各样美白的小方子，看起来自己调配的面膜的确是天然无公害，因为没有很多添加物和化学制剂。

　　但是，作为各种美容用品的门外汉，不具备相关的专业知识，没有严格的比例比对，调配出来的东西也不见得安全，尤其是敏感肌肤，建议大家慎重，最好在敷脸前用在手腕内侧做个肌肤测试。

　　睡眠时间越多越好

　　俗语说春困秋乏，在秋天，人本来就容易感到乏力而不自觉地增加睡眠时间。如果再为了美容目的而睡"美容觉"，反而会让人在夜间容易失眠从而对肌肤造成伤害。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间，因此，建议能在22时前入睡。

　　长时间泡浴可以达到高温洁面

　　不少女性热衷希望通过泡浴达到肌肤光滑的目的，其实不然。

　　高温虽然有利于皮肤废物排除，但是经常洗桑拿，肌肤长时间处于高温环境中，过度的汗液分泌会让肌肤变得干燥，还会导致毛孔增大，同时热度促进毛细血管扩张，受到刺激以后皮肤会泛红，面部自然变得敏感，所以需要多注意。

　　频繁去死皮真的能嫩肤

　　一些女性为了达到嫩肤的目的，会频繁地使用去角质化妆品去死皮。

　　其实，频繁去死皮并不能达到嫩肤的目的，反而会伤害肌肤。因为肌肤的最外层是角质层，确实有许多干燥的死细胞，如果这一层变得太厚，护肤品的活性成分就难以进入皮肤深层发挥作用。

　　但是，皮肤的角质层并不是死皮，它的特殊结构有保护皮肤的功能，去死皮会使皮肤角质层一下变薄，虽然能立刻显得非常娇嫩，但是常去死皮会使皮肤衰老得更快，而且容易过敏。

　　通常情况下，皮肤表层薄，表皮的干湿保护层也不平衡，容易造成慢性脱水和油脂成分的经常性丢失。

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题（5）

　　秋季女性护肤抗衰老方法

　　温浴养生法

　　人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。

　　泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。

　　你可以这样做

　　1、睡前泡澡

　　可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

　　2、康肤泡澡

　　外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

　　3、晨起泡澡

　　熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

　　于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

　　汤疗养生法

　　“女人是水做的”，这是个永恒不变的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。

　　汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

　　你可以这样做

　　1、经常喝红枣汤

　　红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

秋季护肤 这样做扫清肌肤问题（6）

　　2、喝鸭掌汤

　　鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在干燥的秋季，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

　　药膳养生法

　　这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。

　　其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　　你可以这样做

　　1、适合吃阿胶的人

　　阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用。

　　比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

　　2、禁忌吃阿胶的人

　　体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

　　温食养生法

　　素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口。

　　但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

　　你可以这样做

　　1、吃豆腐时要蒸煮

　　豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。

　　为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。