42式太极拳 简析42式太极八法详细讲解

42式太极拳 简析42式太极八法详细讲解

　　太极拳一直有一层神秘的面纱，很多年轻人对其很是好奇。太极拳的好处是强身健体，深受现代人喜爱。太极拳的特点可归纳成十三势，简称太极推手八法，下面我们先学习一下42式太极拳吧!

　　42式太极推手八法详解

　　太极拳也称十三势，因为它掌运八掌，也正是因为如此，在练习中要求支撑八面，太极拳也是项周身运动。

　　即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。

　　其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。而手法也称为推手八法。

　　太极推手是现代拳者练习的目的，也是检验一个拳家的重要标志，练习太极推手具有防身功效，也可运用到实战中。

　　1.棚

　　在太极拳法中，将向上向外之力称为棚。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进。

　　我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓棚劲。

　　棚劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，棚劲都不可丢失。

　　太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能达到增强体质的效果，对当今世人还有教育意义。

　　注意事项

　　第一，棚劲使沾住对方，而不是与对方向对抗。

　　第二，棚劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。

　　第三，棚劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。

　　这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。

　　2.捋

　　在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其

　　前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

　　关键

　　首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想;其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞;再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

　　3.挤

　　挤是压迫，有向外之意。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之立称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

　　挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

　　4.按

　　将劲力向下称为按。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。这样就必须沉肩坠肘、松腰坐胯而气往下沉。

42式太极拳 简析42式太极八法详细讲解（2）

　　如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地;同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜;所有这些都为向前发放创造条件。

　　5.采

　　在太极拳法中，将采制敌人的劲力称为采。按照一般的理解，采劲应是一松即紧，或一落即拔，先沉后提，或先顺后逆，和采花摘页劲力相同。

　　双方手肘相持，或腕腕向接时，下沉使对方反抗而上托，我则顺势提带使其足跟离地，就是采劲的应用。刺劲力的先决条件是对方由于上托的劲力，否则即不能采制。

　　6.挒

　　在太极拳法中，将转移敌方劲力还制其身称为挒。应用挒手时，既要承受又要转移对方的劲力。前者是从人，后者是从己。从人要顺遂，要顺应对方劲力的方向;由己应改变其方向，使动作成弧线形式。

　　弯弓射虎的螺旋劲就是典型的挒手。对方向我进击，无论是单手或双手，我都可以用挒劲化界，但必须使动作与身体协调一致。此外，在太极拳法中，也将扑面掌称为挒手，在四隅推手中用作换手的方法。

　　7.肘

　　在太极拳法中，以肘击人称为肘。肘是臂中间弯曲处的股尖，击人十分锐利，而且容易击中肋部或其他重要部位，使人受伤。因此，在应用中要慎重。太极拳术中，肘法极多，应用也极为灵活多变。用肘尖沉带对方，形成牵引的劲力，也是肘法。

　　8.靠

　　在太极拳法中，用肩背胯的外侧击称为靠。本来靠的意思是依靠，或依附，此处肩击胯打，必须是双方贴近时才能使用，也称为靠。

　　但是，用靠法必须谨慎，如果不是在得势得机时用靠法击人，则往往容易受到对方的转化，反而遭受对方的打击，因为应用靠劲将使自己身体的重心偏移过去，以致一击不中，自己反而失去平衡。

　　42式太极拳拳谱

　　1.起式

　　2.右拦雀尾

　　3.左单鞭

　　4.提手

　　5.白鹤亮翅

　　6.搂膝拗步

　　7.撇身捶

　　8.捋挤式

　　9.进步搬拦捶

　　10.如封似闭

　　11.开合手

　　12.右单鞭

　　13.肘底捶

　　14.转身推掌

　　15.玉女穿梭

　　16.右左蹬脚

42式太极拳 简析42式太极八法详细讲解（3）

　　17.掩手弘拳

　　18.野马分鬃

　　19.云手

　　20.独立打虎

　　21.右分脚

　　22.双峰贯耳

　　23.左分脚

　　24.转身拍脚

　　25.进步栽捶

　　26.斜飞式

　　27.单鞭下式

　　28.金鸡独立

　　29.退步穿掌

　　30.虚步压掌

　　31.独立托掌

　　32.马步靠

　　33.转身大捋

　　34.歇步擒打

　　35.穿掌下式

　　36.上步七星

　　37.退步跨虎

　　38.转身摆莲

　　39.弯弓射虎

　　40.左拦雀尾

　　41.十字手

　　42.收式

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳的好处非常多，常练太极拳42式太极拳能强身健体，在练习中要掌握太极推手八法，即周身要支撑八面。太极拳是一项非常完美的运动，观看太极拳犹如在欣赏一件艺术品。