42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

　　太极剑是太极拳的一种，我们经常看到晨练的老人挥舞着太极剑，舞的是精彩异常，图老师小编今天就给大家介绍一下42式太极剑的名称，以及如何练习太极剑，一起来看看文章吧。

　　42式太极剑动作名称：

　　预备势

　　(一)起势、(二)并步点剑、(三)弓步削剑、(四)提膝劈剑>>>养生秘诀 中国太极剑练习法

　　(五)左弓步拦、(六)左虚步撩、(七)右弓步撩、(八)提膝捧剑

　　(九)蹬脚前刺、(十)跳步平刺、(十一)转身下刺、(十二)弓步平斩

　　(十三)弓步崩剑、(十四)歇步压剑、(十五)进步姣剑、(十六)提膝上刺

　　(十七)虚步下截、(十八)右左平带、(十九)弓步劈剑、(二十)丁步托剑

　　(二十一)分脚后点、(二十二)仆步穿剑、(二十三)蹬脚架剑、(二十四)提膝点剑

　　(二十五)仆步横扫、(二十六)弓步下截、 (二十七)弓步下刺、(二十八)右左云抹

　　(二十九)右弓步劈、(三十)后举腿架剑、(三十一)丁步点剑、(三十二)马步推剑

　　(三十三)独立上托、(三十四)进步挂剑、(三十五)歇步崩剑、(三十六)弓步反刺

　　(三十七)转身下刺、(三十八)提膝提剑、(三十九)行步穿剑、(四十)摆腿架剑

　　(四十一)弓步直刺、(四十二)收势

　　(三十六)弓步反刺 (三十七)转身下刺(三十八)提膝提剑 (三十九)行步穿剑 (四十)摆腿架剑

　　(四十一)弓步直刺 (四十二)收势>>>三十二式太极剑剑谱 教你练会三十二式太极剑

　　太极剑的不同阶段：

　　太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

　　初级阶段

　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。

　　1.剑法清楚动作正确

　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。

　　2.动作基本连贯

　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒（2）

　　提高阶段：

　　提高阶段要求：剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

　　1.剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。>>>太极拳教程 掌握要点避开易犯十大错误

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　①全身放松：全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配合：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

　　2.松沉自然、劲力顺达

　　要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。>>>太极拳教程 打太极拳快OR慢怎么选择

　　3.速度适宜、节奏明显

　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

　　4.连绵不断、潇洒飘逸

　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

　　5.虽无对手、胜对强敌

　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒（3）

　　6.各家风采、风格突出

　　各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

　　初学者易出的问题：

　　1.剑法区分不开

　　剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

　　2.身体上下起伏

　　演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。>>>太极拳教程 懂得呼吸运用提高整体技术

　　3.剑不走立圆

　　演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

　　4.剑指用法不清楚

　　初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

　　5.不协调、不连贯

　　协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。>>>太极拳教程 如何正确用劲

　　6.腋下不空

　　演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

　　7.握剑太紧

　　演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

　　8.眼向下看

　　演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

　　图老师小结：以上就是如何练习太极剑的方法，以及42式太极剑，练习太极拳，需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，坚持才有胜利，图老师小编衷心的希望每一个练习太极拳的人，都能身体健康。