形意拳教学 太极拳之形意拳套路动作名称

形意拳教学 太极拳之形意拳套路动作名称

　　太极拳是我国传统的武术，现代人喜欢将太极拳当做养生拳，太极拳的本质是武术，太极拳的好处是强身健体，图老师小编今天带您学习太极拳之形意拳。太极拳教程有详细讲解，下面我们学习下形意拳教学。

　　太极拳之形意拳套路动作名称

　　形意拳是我国传统的优秀武术之一，其历史悠久，特点独特，有良好的健身和技击作用，在民间广泛流传，深受人们喜爱。

　　形意拳，顾名思义，是拟形取意，它属于象形拳种。早期流行的形意拳，仅有劈、钻、崩、炮、横的五行拳和八式等几种拳式，后来又有了龙、虎、蛇、猴、马、鸡、燕、鹞、鼍、鸽、鹰、熊等十二形拳，以及杂式捶、八字功、安身炮等。

　　到目前为止，形意拳派生出更多的拳套，像一簇瑰丽的鲜花，盛开在祖国武术的百花园中。

　　形意拳的特点是步稳身正，刚柔有柔，内外合一，灵活大方，对练时动作会更加紧凑快速。

　　经常练习形意拳，使身体各部肌肉、关节、韧带的弹力、灵活性得到锻炼和发展，促进血液循环和加快，加强心脏收缩力，调节中枢神经，胸廓活动增大，肺活量增加，以及胃肠道蠕动加强，促进食物的消化和吸收，对人们强筋骨、增体力、调气息、除疾病有着良好的作用。

　　套路动作名称

　　1、起式(甲乙两人)

　　2、三体式(甲乙两人动作相同)

　　3、甲-锦鸡食米

　　4、乙-拗步右劈拳

　　5、甲-左挑掌

　　6、乙-左黑虎出洞

　　7、甲-左钻拳

　　8、乙-退步鹞子入林

　　9、甲-右搂左砍掌

　　10、乙-右双截拳

　　11、甲-右砍掌

　　12、乙-左双截拳

　　13、甲-左砍掌

　　14、乙-右双截拳　黑虎出洞

　　15、甲-拗步右钻拳

　　16、乙-退步左裹肘

　　17、甲-左炮拳

　　18、乙-右猴刁绳

　　19、甲-右黑虎出洞

　　20、乙-左猴扑人

　　21、甲-右蛇拔草

　　22、乙-左鹞子抓肩

形意拳教学 太极拳之形意拳套路动作名称（2）

　　23、甲-左砍掌

　　24、乙-后搬枝

　　25、甲-风摆荷叶

　　26、乙-猴蹬枝

　　27、甲-金鸡抖翎

　　28、乙-虎截

　　29、甲-顺步右横拳

　　30、乙-顺步右炮拳

　　31、甲-退步左劈拳

　　32、乙-单风贯耳

　　33、甲-左挂掌

　　34、乙-搂手右贯耳

　　35、甲-左挂掌　崩拳

　　36、乙-单风贯耳

　　37、甲-左拍右扇掌

　　38、乙-金鸡独立

　　39、甲-偷打

　　40、乙-右蛇形

　　41、甲-退步右扇形

　　42、乙-左鼍形

　　43、甲-退步青龙出水

　　44、乙-右鼍形

　　45、甲-猴坠枝

　　46、乙-猴捧桃

　　47、甲-鸽形

　　48、乙-白鹤亮翅

　　49、甲-右象卷鼻

　　50、乙-退步裹肘

　　51、甲-左崩拳

　　52、乙-退步右劈拳

　　53、甲-右崩拳

　　54、乙-退步左劈拳

　　55、甲-左崩拳

　　56、乙-绕步右劈拳

　　57、甲-右炮拳

　　58、乙-绕步右钻拳

　　59、甲-左横肘

　　60、乙-左崩拳

　　61、甲-退步右劈拳

　　62、乙-右崩拳

形意拳教学 太极拳之形意拳套路动作名称（3）

　　63、甲-左马形单撞

　　64、乙-左猴推舟

　　65、甲-燕子抄水

　　66、乙-三盘落地

　　67、甲-燕子亮翅

　　68、乙-转身鹤亮翅

　　69、甲-熊出洞

　　70、乙-右龙滚身

　　71、甲-猴刁绳

　　72、乙-右龙滚身

　　73、甲-猴刁绳

　　74、乙-右龙探爪

　　75、甲-虎扑

　　76、乙-白蛇吐信

　　77、甲-黑虎拦路

　　78、乙-推窗望月

　　79、甲-左钻拳

　　80、乙-退步右横拳

　　81、甲-右崩拳

　　82、乙-拗步左劈拳

　　83、甲-左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳

　　84、乙-右、左、右鼍形、左劈拳

　　85、转身左劈拳(甲、乙)

　　86、鹞子钻天(甲、乙)

　　87、鹞子翻身(甲、乙)

　　88、上步左钻拳(甲、乙)

　　89、退步左横拳(甲、乙)

　　90、双按拳收式(甲、乙)

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳中的形意拳是非常有趣的，形意拳也是太极散手中重要的拳术，练习形意拳能提高大脑转换能力，在练习中身体要灵活的变动，保持周身一致，内外三合。